ควรบอดี้เวทท่าอะไรเพื่อการว่ายน้ำ

ผมว่ายท่ากบเป็นก่อนท่าอื่น แต่ ท่ากบของผมมันว่ายช้า+ เมื่อยขามาก เห็นบางคนว่ายกันเป็นหลายชั่วโมง แถมพุ่งกันไกลมาก ต่อ 1 stroke ปัญหาที่เจอหลักๆ 1.ถีบน้ำแล้วไม่ค่อยพุ่งเลย คือเรียกว่า ไปไกลกว่า ใช้

เคยว่ายท่าผีเสื้อแต่แขนไม่ขึ้น แขนไม่มีแรง อยากทราบว่าควรจะเล่นเวทท่าไหนดีคะ ท่าผีเสื้อใช้เวลาฝึกนานไหมคะ ถ้าฝึกสัปดาห์ละ 4 วัน วันละ1 ชั่วโมงค่ะ

ผมมีบอดี้แฟทประมาณ 20.3  ก็เล่นเวทด้วย ออกกำลังกาย ด้วยบอดี้เวทด้วย ตอนนี้ก็ดึงข้อได้ประมาณ 10 ครั้ง วิดพื้นได้ 25 ครั้ง ทำ L Sit จากบาร์คู่ได้ 15 วินาที ผมก็ฝึกออกกำลังกายมานานแล้วครับ แต่ไปไม่ถ

ผมเป็นคนชอบว่ายน้ำและก็ออกกำลังอะไรก็ได้ที่สามารถทำได้ในสระว่ายน้ำ อยู่ในน่ำแล้วมันรีแล็คซ์อ่ะครับ ชอบมาก มีแรงฮึด 555 เลยอยากรู้ว่ามันพอจะมีทำท่าบริหารอะไรได้บ้างมั้ยครับที่เป็นบอดี้เวทไปในตัวนอกเหน

เราสูง167 นะคะ ​ตอนแรกจริงๆ หนัก 45 แต่วันนี้เรายุ่งเลยไม่ได้ทานข้าว กินแต่ขนมนิดหน่อย ไปชั่งน้ำหนักช๊อคมาก หนัก43.15 ปีที่แล้วเราพยายามเพิ่มแล้ว ด้วยการกินแล้วออกกำลังแบบบอดีี้เวท ทำวันเว้นวันค่ะ ไ

พอดีเราออกกำลังกาย+คุมอาหารมาพักนึงแล้วน้ำหนักลง มา 4 กิโล จาก 60 เหลือ56 แต่สัดส่วนยังไม่ค่อยลงเท่าไหร่ จะเปลี่ยนไปว่ายน้ำบ้าง อยากทราบว่าเบรินได้ดีกว่าบอดี้เวทหรือฟิตเนตรึป่าวค่ะ แล้วต่างกันยังไงค่ะ

คือ ถ้าเปรียบเทียบระหว่าง ฟรีสไตล์ กบ กรรเชียง ... ผีเสื้อ ไม่นับละกันครับ ว่ายไม่เป็นฮะ ไม่ทราบว่าท่าใดเป็นการออกกำลังดีที่สุดครับผม ถ้าว่ายด้วยความเร็ว และระยะทางพอๆกันน่ะครับ รบกวนชี้แนะครับผม

ถ้าใครพอจะมีตารางฝึกก็ช่วยหน่อยนะครับ