หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
รบกวนพี่ๆจัดตารางออกกำลังกายให้หน่อย ช่วยผมด้วยครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
อยนกได้ตารางการฝึกแบบ บอดี้เวทครับ มีเครื่องเล่นอย่างเดียวครับ เป็น บาร์ยาว ครับ พร้อมพนัก (ไม่รู้ว่ามันชื่ออะไร)
มีอีกอย่างครับลืมไป มีเบาะเอนสำหรับ ซิทอัพครับ รบกวนจัดให้ผมหน่อยนะครับพี่ๆ ขอแบบ จำนวนเซท+ท่าเล่นแบบ บอดี้เวทเลยนะครับ ขอบคุณมากๆๆๆๆล่วงหน้าครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
มีท่าไหนที่แทนท่าโหนบาร์ได้ไหม
อยากได้ท่าที่แทนกานโหนบาร์หน่อยครับ คือเล่นบอดี้เวท ในตารางมีท่าโหนบาร์ แต่ที่บ้านผมไม่มีบาร์ เลยอยากได้ท่าที่ทดแทนกันได้
สมาชิกหมายเลข 1169718
จัดตารางบอดี้เวทให้ทีครับ
ขอตารางฝึกทุกส่วนของร่างกายทีครับเล่นแบบ train to failure มีบาร์อันเดียว ขอบคุณครับ
สมาชิกหมายเลข 7186777
บ้านใครใช้เก้าอี้ปรับเอนไฟฟ้าบ้างครับ ขอถามหน่อยว่าแบบนี้ปกติมั้ยครับ
คือ ปรับเอนแล้วมันเกิดช่องว่างระหว่างเบาะหลังกับเบาะรองนั่งครับ เป็นช่องขนาดใหญ่ขนาดสอดสี่นิ้วมือได้ มองเห็นโครงด้านล่างเลยครับ ส่วนด้านพนักแขนนี่เป็นช่องใหญ่กว
Jedi ใจดี
เข้าฟิตเนสเพื่อสร้างความอึดแบบบอดี้เวทได้มั้ยครับ
ตามหัวข้อเลยครับ คืออยากได้กล้ามเนื้อแบบบอดีเวท(กล้ามเนื้อแดง) เพราะรู้สึกว่ามีประโยชน์กว่าในมุมมองของผม เลยอยากถามครับ 1.ถ้าผมเล่นติดๆกันทุกวัน(เพื่อไม่ให้กล้า
สมาชิกหมายเลข 2062234
อยากเล่น บอดี้เวท ผสม เวทเทรนนิ่ง ควรจัดตารางออกกำลังกายยังไง ในหนึ่งสัปดาห์ครับ
ผู้รู้ช่วยตอบด้วยครับ
สมาชิกหมายเลข 5415690
บอดี้เวท
ผมพึ่งหัดออกกำลังกาย เริ่มจากบอดี้เวทตอนเย็น ผมทำอยู่3ท่ามี วิดพื้น+Plank+ซิทอัพ นีี่ ถือว่า ok ไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 5696393
อยากเพิ่มนน.ควรงดคาร์ดิโอมั้ย...คนผอมอยากเพิ่มนน.คร้าบ!!!!
นน.46 สส.170 อายุ18 อยากเพิ่มนน.(กล้ามเนื้อ)ครับแบบไม่ลงพุง เป็นคนช่วงบนจะเล็กกว่าช่วงล่างครับ ---- ตารางออกกำลังกายตอนนี้ 1.บอดี้เวท วิดพื้น ซิทอัพ สคอช 50:100
สมาชิกหมายเลข 3005707
รับคนเข้ากลุ่มออกกำลัง โหนบาร์ บอดี่เวท แนะนำให้ความรู้เรี่องออกกำลังครับ
รับสมาชิกเข้ากลุ่มไลน์เล่นบาร์กันครับ โหนบาร์ บอดี้เวท เวทเทรนนิ่ง ชาย-หญิงได้หมดครับ แอดมาที่ไลน์ akira-keng ได้เลยครับ
สมาชิกหมายเลข 1033688
จะเล่นเวทเพื่อสุขภาพกับความแข็งแรงตารางแบบนี้โอเคมั้ยครับ
ผมเป็นผอมๆครับ แล้วพอมาเรียน รด รู้สึกว่าตัวเองดูอ่อนแอมาก ยิ่งเวลาโดนทำโทษนี่อย่างสั่นอะครับ ผมเลยว่าอยากจะเเข็งแรงขึ้นสะหน่อย เเล้วก็อยากวิ่งให้อึดขึ้นด้วย ผม
สมาชิกหมายเลข 3962722
จากหุ่นขี้ยาเป็นหุ่นนักกีฬาด้วยบอดี้เวท ^^
หลายๆคนอาจจะคิดว่าอยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง อยากหุ่นดี อยากสุขภาพดี มันจำเป็นจะต้องต้องไปยกเวท ไปยกลูกเหล็ก เข้าฟิตเนส ต้องกินอาหารเสริมแพงๆ แล้วก็จะคิดต่อไปว่า ส
สมาชิกหมายเลข 1480033
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
รบกวนพี่ๆจัดตารางออกกำลังกายให้หน่อย ช่วยผมด้วยครับ
มีอีกอย่างครับลืมไป มีเบาะเอนสำหรับ ซิทอัพครับ รบกวนจัดให้ผมหน่อยนะครับพี่ๆ ขอแบบ จำนวนเซท+ท่าเล่นแบบ บอดี้เวทเลยนะครับ ขอบคุณมากๆๆๆๆล่วงหน้าครับ