วิธีลดน้ำหนักสำหรับคนขี้เกียจ ชอบกินแล้วนอน

หนูอายุเพิ่ง 15 เป็นคนอ้วนมากในระดับหนึ่ง สามปีที่้แล้ว น้ำหนัก 54 สูง 154 แต่พอปัจจุบันสูง 160 หนัก 75 ถือว่าน้ำหนักขึ้นเร็วมาก สองสัปดาห์ที่แล้วเพิ่งเริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงจัง สัปดาห์ที่หนึ่งยังไม่ล

ขอคำปรึกษาค่ะ เครียดมากๆๆบอกก่อนเลยค่ะ เมื่อก่อนเคยน้ำหนักสูงสุดถึง 83 กิโล อ้วนมากกๆๆๆๆ หายใจไม่ออกรู้สึกอึดอัด จึงตัดสินใจลดน้ำหนัก คุมอาหาร + กับออกกำลังกาย ประมาณ 6 เดือน จนน้ำหนักลงมาต่ำสุดที่ 67

เป็นคนชอบกินมากคะกินหมดเลยขนมนมเนยไก่ทอดคอหมูย่าง ชอบกินมากห้ามปากไม่ได้เลย ตั้งใจลดน้ำหนักแล้วออกกำลังกายแล้วแต่เหนื่อยเหงื่อออกเยอะทำไห้รู้สึกหิวอีก และก้พยายามไม่กินมื้อดึก แต่ความรู้สึกเหมือนทรมาน

เรื่องของเรื่อง คือ เราไปกินยาลดน้ำหนัก (ชื่อมีเซ.... ที่แต่ก่อนโลโก้เป็นรูปนักบัลเล่) จากเพื่อนคนหนึ่งนางขาย กินแล้วลดจริงพอหยุดกินโยโย่เลยจ้า จาก 60 ขึ้นไป 73 กว่าๆ เราสูง 172 CM. นะจนหน้า เหนียง ต้

อยากรู้เฉยๆค่ะ ว่ามีใครเป็นเหมือนเรามั้ย 555 คือตอนแรกเราตั้งใจลดน้ำหนักมากค่ะ ใช่เวลาประมาณ4 เดือนกว่าๆ ลดได้ 10กิโล แต่ตอนนี้เริ่มขี้เกียจค่ะ กินเยอะมากๆ อ้วนอีแแล้ว มีใครเป็นเหมือนเราไหมคะ 

พอดีว่าผมเป็นคนที่ชอบกินจุกจิกทั้งวัน น้ำหวาน ขนมกินได้ทั้งวัน แต่ช่วงนี้อยากลดน้ำหนักลงบ้าง หยุดขนมจุกจิกทุกอย่าง แต่พอดีช่วงนี้เห็นส้มไร้เมล็ดมีขายเยอะเต็มไปหมด เลยซื้อมากินแทนขนมหวาน ตกแล้ววันละ 1ก