ช่วยด้วยค่ะ เรื่องออกกำลังกาย

ต้องการความคิดเห็นหน่อยค่ะ พอดีตั้งกระทู้แรกไปแต่มีแค่คอมเม้นเดียวเอง เลยมาตั้งกระทู้ใหม่
https://pantip.com/topic/38731531

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เราเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย+คุมอาหารค่ะ
เราสูง 160 น้ำหนักเดิม 87

เราออกกำลังกายตามคลิปของพี่ booky ค่ะ

ช่วง 2 อาทิตย์แรกเราออกคลิปนี้ค่ะ > https://youtu.be/8tGgGMc3SVc
ช่วงแรกที่ออกจะเหนื่อยหน่อย หลังจากนั้นก็เริ่มโอเคค่ะ
ออกไปอาทิตย์ที่ 3-4 น้ำหนักลงไป 3 โล (เดือนนึงพอดี)

แต่พอออกๆไปมารู้สึกเริ่มไม่ค่อยเหนื่อย (แต่เหงื่อยังออกค่ะ) 
สองวันสุดท้ายของเดือนก่อนหน้าไปออกคลิปนี้แทนค่ะ https://youtu.be/28SqXqmkMoU
แต่ออกได้ประมาณ 10-13 นาทีก็จอดแล้วค่ะ

เลยอยากทราบว่าเราควรออกคลิปเดิม แต่เพิ่มจำนวนรอบเป็น 2(หรือ3?) รอบดีคะ
หรือควรพยายามออกคลิปใหม่ไปเรื่อยๆเท่าที่ไหวจนกว่าจะจบคลิป

แบบไหนดีกว่ากันคะ?