ควรกินอะไรหลังออกกำลังกาย ตอนเช้า weight training

ฉีกกดความเป็นไอติมโคนแบบเดิมๆนมๆ ช็อกๆ ครีมๆ หวานๆหรอ เอ่อ..........คือ แบบเอาเรื่องมากคอร์นเนตโตไอติมโคนหวานมัน รสองุ่นมัสแคทและโยเกิร์ต ไงลืมบทบาทเดิมๆไปได้เลย สีเขียวเหนี่ยวทรัพย์จากกระเป๋า เพียวเข

ระยะหลังมีคนทักว่า วิ่งหนักให้ระวังจะกินไม่พอ เพราะเล่นวิ่งสัปดาห์ละ 60-70 กม.++ บางวันมีลองรันปาไป 25 กม. ถามไปถามมานอกจากต้องเพิ่มคาร์บฯ แล้ว ต้องเพิ่มโปรตีนด้วย  แต่ผมไม่อยากกินเวย์ เพราะไม่ใ