เติมโปรตีนให้นักวิ่ง สายเวท ด้วยกรีกโยเกิร์ต

ระยะหลังมีคนทักว่า วิ่งหนักให้ระวังจะกินไม่พอ
เพราะเล่นวิ่งสัปดาห์ละ 60-70 กม.++
บางวันมีลองรันปาไป 25 กม.

ถามไปถามมานอกจากต้องเพิ่มคาร์บฯ แล้ว ต้องเพิ่มโปรตีนด้วย 
แต่ผมไม่อยากกินเวย์ เพราะไม่ใช่สายเวท 
เลยมีคนแนะนำว่า ให้ทำกรีกโยเกิร์ตกินเองสิ

เฮ้ย...ของชอบ 555

ส่วนผสมง่ายๆ นมสด 1 ลิตร + โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 3 ช้อน
อุ่นนมให้ร้อนเกือบเดือด รอจนนมสดมันเริ่มเย็นลงเหลือแค่อุ่นๆ 
ใส่โยเกิร์ตลงไปแล้วเอาช้อนคนจนละลายหมดเป็นเนื้อเดียวกัน
ปิดฝาทิ้งไว้ในอุณหภูมิห้อง 1 คืน เช้ามาเปิดฝาดู มันจับตัวเป็นก้อนก็ใช้ได้
(ใครอยากได้สูตรละเอียด ดูอาจารย์ยูทู๊บเลยครับ เพียบ)

ถ้าชอบเปรี้ยวๆ ก็ยืดเวลาถึงเที่ยงๆ เลย

หลังจากนั้นจะกรองเอาน้ำเวย์ ซึ่งมีโปรตีนเข้มข้นออกไว้ดื่มต่างหากก็ได้
แต่ผมชอบกินแบบนี้เลยแบ่งใส่ถ้วยไว้เลย ได้ 7 ถ้วย





เอาแช่ตู้เย็น เก็บไว้กิน 7 วันๆ ละถ้วย หมานๆ