เปลี่ยนมาทำอาหารแบบไม่ใช้น้ำมัน จะลดจากปกติไปได้กี่แคลคะ?

ตอนนี้อยู่ในช่วงลดน้ำหนักค่ะ แต่ไม่ได้จริงจังถึงขั้นทุกอย่างต้องคลีน เพราะเราเพิ่งเริ่มต้น เลยเริ่มจากการทำอาหารด้วยกระทะเทฟร่อน ทำทุกอย่างโดยไม่ใช้น้ำมัน และใช้อกไก่
เราสงสัยค่ะว่า ถ้าปกติแล้วไก่กระเทียมทั่วไปประมาณ500แคล ถ้าเปลี่ยนมาทำแบบไม่ใช้น้ำมัน จะเหลือประมาณกี่แคลคะ