แนะนำวิธีลดน้ำหนักให้เหมาะกับร่างกายผมหน่อยคับ

ผมอยากผอม เเต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย  ควบคุมอาหารสามารถช่วยได้ไหมครับ หรือใครมีวิธีเเนะนำบอกหน่อย ตอนนี้ น้ำหนัก 76 สูง 170. อายุ 17 ครับ

เริ่มลดน้ำหนักตั้งแต่วันที่ 24 มี.ค. 2563  น้ำหนักที่ชั่งได้ 71.5 กก. วันที่ 26 มี.ค. ไปชั่งที่เซเว่น  ชั่งได้ 70.2 กก. วันที่ 27 มี.ค. ชั่งอีกที  ได้ 69.8 วันนี้ 28 มี.ค. ชั่งได้ 69

ตามหัวข้อเลยครับผมเป็นเด็กนักเรียนอายุ 14 ปี ส่วนสูง 170 เซนติเมตร น้ำหนัก 104 โล ผมควรจะออกกำลังกายยังไงถึงจะเหมาะกับร่างกายตัวเองครับจะให้ว่ายน้ำก็ไม่ได้เพราะบ้านผมอยู่บ้านนอกเลยไม่มีสระว่ายน้ำหรือ

สวัสดีครับ คือผมรู้สึกว่าตัวเองส่วนสูงหายไป จากสังเกตหลายๆอย่าง และเปรียบเทียบกับเพื่อน(อายุ 20 กลางๆ) สมัยก่อนผมกับเค้าผมสูงกว่า ตอนนี้ดันสูงพอๆกัน น้ำหนักผมเพิ่มขึ้นจากสมัย 17-18 มาก สมัยนั้นแค่ 75-

คือเราเป็นคนที่ค่อนข้างอ้วนแหละน้ำหนัก 76 สูง 170 แล้วก็มีพุง ซึ่งถูกคนในครอบครัว body shaming มาตลอดจนรู้สึกแย่มากอ่ะ แล้วเหมือนพ่อกับแม่จะไม่มีจิตสำนึกเรื่องพวกนี้เลยว่า รูปร่างไม่ใช่สิ่งที่ควรจะเอา

ตอนนี้ผมสูง173 หนัก76 ตอนแรกผมทำif บวกออกกำลังกาย แต่ตอนนี้ร่างกายไม่ไหวเลยจะเปลี่ยนเป็นคุมอาหาร และออกกำลังกาย มีอะไรแนะนำมั้ยครับ

ตามหัวข้อเลยค่ะ เป็นไปได้ไหมคะที่ 6 เดือนจะลดสัก 10+ โล

เราเคยเห็นกระทู้ที่คุณแม่ๆมาบอกว่าอ้วนเพราะไม่มีเวลาดูแลตัวเอง แถมยังหมดเวลาไปกับการเลี้ยงลูก เพราะส่วนใหญ่ผู้หญิงหลังคลอดน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นตั้งแต่ลูกอยู่ในท้องอันนี้เราไม่แน่ใจว่าจริงไหม เพราะฟังเขาม

ตามหาปากกาลดน้ำหนัก เพื่อนๆ ที่เคยใช้ปากกาลดน้ําหนัก น้ำหนักลดจริงมั้ยคะ   และซื้อจากโรงพยาบาลที่ไหนกันบ้างคะ เรางานจนไม่มีเวลาออกกำลังจริงจัง เลยอยากได้ตัวช่วยค่ะ รบกวนเพื่อนๆ แนะนำได้ใหมค