อยากผอม

คือเป็นคนผอมมากอ่ะครับ คือน้ำหนัก 43 เเต่สูง 170 อ่ะครับ อยากรู้ว่าควรเเบ่งตารางอาหารยังไงดี กินเวย์ยี้ห้อไหนดี ออกกำลังกายยังไง อยากมีกล้ามเนื้อหน่อยๆก็ดีครับ เเนะนำหน่อยนะครับ

สวัสดีค่ะ ขอบอกก่อนนะคะ เราเป็นคนที่ ผอม(มั้ง) คือเพื่อนหลายคนจะบอกว่าเรารูปร่างผอม 5555555 เราหนัก 51สูง 170 ค่ะ เรากินเยอะมาก อยากถามว่า ถ้าเรากินเยอะแบบไม่ควบคุมอาหาร กินตามปกติ แต่ออกกำลังกาย มัน

ส่วนตัวอายุ17น้ำหนัก58-59 ไม่เคยเตะ60นะคะสูง156ซึงอ้วนมากๆอยากให้เเนะนำบ้างได้ไหมคะ อยากลดเหลือ47อะคะ เเนะนำได้ไหมคะพี่ๆ🥲

เราเลิกกับแฟนที่คบมา 7 ปี เพราะเราอ้วนขึ้น จาก 50 ตอนนี้ 65 เพราะเราตรวจเจอ PCOS ค่ะ เราทะเลาะกันบ่อยครั้งเรื่องนี้ เขามักจะบอกเราเสมอว่าเขาไม่ชอบให้เราอ้วนขึ้นหรือน้ำหนักขึ้น เขาจะมีนิสัยที่หงุดหงิดอ

คือเราเปนสาวอ้วนเเต่ไม่อ้วนมาก เราเเค่48เอง เเต่คนที่เราเเอบชอบเขาไม่ชอบคนอ้วน มีวิธีเเนะนำอะไรดีๆสำหรับคนอยากลดน้ำหนักเเต่ไม่มีเวลาไหมค่ะ พอดีเราไม่มีเวลาเลย กลับมาจากโรงเรียนต้องไปเรียนพิเศษ กลับมาจ

สวัสดีคะ อายุ17ปี นน.74.3 สูงประมาณ170 อยากลดน้ำหนักใครพอจะมีวิธีหรือแนะนำได้บ้างคะ เคยออกกำลังไม่ค่อยได้ผลเท่าไรคะ พอจะมีวิธีควบคุมอาหารหรือการฝึกวินัยให้ตัวเองในการกินบ้างมั้ยคะ. หรือใครพอจะปรึกษาเร

ควบคุมอาหารโดยการตัดน้ำมัน งดขนม งดของหวาน งดน้ำอัดลม ทานอกไก่ ไข่ต้ม เป็นมื้อเย็น จะใช้เวลาเท่าไหร่ในการลดน้ำหนักไม่ให้อยู่ในภาวะอ้วนครับ อายุ 17 ปี ถ้าจุดไหนผมออกกำลังหรือทานอาหารเเบบผิดๆขอความกรุณา

คือผมทำงาน หน้าคอมประมาณ 8-12 ชั่วโมงอะครับ กลับไปก็นอนเลยตื่นมาตื่นมาก็นั้งเล่นโทรศัพท์ครับเล่นเกมครับถ้าจะว่าผมว่ามีเวลาเล่นเกมเเต่ไม่มีเวลาไปฟิศเนส หรือ ออกกำลังกาย ก็จริงครับ ที่ผมไม่ได้ไป หรือ ออ

เราเป็นคนแขนเล็กหน้าเล็ก แต่ใส่กางเกงไซส์ XL โดยที่ไม่มีใครรู้เลยว่าเราใส่ไซส์นี้และบอกใครก็ไม่เชื่อ น้ำหนักเรา 56 ในขณะที่เราสูงแค่ 165 ไม่ถึง 170 เราเป็นคนช่วงล่างใหญ่ เวลาเราไปลองกางเกง แม่ค้ามักจะ