อยากลดน้ำหนัก มีใครคำปรึกษา หรือแนะนำได้บ้างคะ

สวัสดีคะ อายุ17ปี นน.74.3 สูงประมาณ170 อยากลดน้ำหนักใครพอจะมีวิธีหรือแนะนำได้บ้างคะ เคยออกกำลังไม่ค่อยได้ผลเท่าไรคะ พอจะมีวิธีควบคุมอาหารหรือการฝึกวินัยให้ตัวเองในการกินบ้างมั้ยคะ. หรือใครพอจะปรึกษาเรื่องน้ำหนักได้บ้าง.ใครสามารถเเนะนำได้บ้างแอดไลน์มาได้คะ