ขอวิธีลดน้ำหนัก หน่อยค่ะ

ใครเคยทานอาหารเสริมลดน้ำหนักบ้างคะ เราควบคุมอาหาร นับแคลอรี่ ออกกำลังกาย แต่อยากมีตัวช่วย

ลดน้ำหนักมา5เดือนแล้วค่ะลดมา16กิโล(คุมอาหาร+ปั่นจักรยาน​)​ตอนนี้อยากเสริมจมูกแต่ถ้าเสริมจะต้องหยุดออกกำลังกาย1เดือนแต่ยังอยากลดน้ำหนักต่ออยู่ควรทำไงดีคะ

สวัสดีค่ะตามหัวข้อเลยตอนนี้เราหนัก 170 โล ต้องการที่จะลดน้ำหนักอย่างจริงจังเเล้วเพราะเริ่มรู้สึกว่าตัวเองไม่ไหว เเต่ไม่รู้ต้องเริ่มจากอะไร ดูๆเรื่องการกินเเบบ IF 16/8 เเละอยากได้ข้อมูลด้านอื่นเพิ่มเติ

คือตอนนี้อ้วนมาก นน.67 แต่สูงแต่155 รู้สึกว่าตัวเองอ้วนเกินไปเลยอยากลดน้ำหนักค่ะ 

โยโย่จากการอดอาหาร พอเลิกอดอาหารกลับมากินมากกว่าเดิมอีกน้ำหนักขึ้นมากเลยตอนนี้ จะทำยังไงดีให้น้ำหนักลดค่ะ

สวัสดีค่ะ พอดีว่าอยากลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้หนักเกือบ 90 กิโลแล้วค่ะ ไม่อยากลดโดยการกินยาลดน้ำหนักหรือว่าอาหารเสริมค่ะ ว่างทั้งอาทิตย์เลยค่ะ อยากได้ตารางออกกำลังกาย ตารางอาหารด้วยก็ดีค่ะ อยากได้แบบออก 7 ว

สวัสดีค่ะ หนูชร อายุ14 สูง157 น้ำหนัก40 อยากจะลองออกกำลังกายและเพิ่มน้ำหนักค่ะ อยากลองปั้นก้นและหุ่น แต่ไม่รู้ว่าจะต้องเริ่มจากการกินยังไงอยากให้พี่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ส่วนตัวไม่ค่อยออกกำลังกายด้วยค่ะ

ตามหัวข้อกระทู้เลยนะคะ  คือเราอ่ะ อ้วนมา3ปีเเล้ว  พยายามลดมาตลอดเเต่มันก็กลับไม่เป็นผลเลย เราทำทุกอย่างเเล้ว ทั้งไม่กินน้ำอะไรเลย นอกจากน้ำเปล่า  อดข้าวเย็น  ออกกำลังกาย  เเต่