ขอวิธีลดน้ำหนัก หน่อยค่ะ

ใครเคยทานอาหารเสริมลดน้ำหนักบ้างคะ เราควบคุมอาหาร นับแคลอรี่ ออกกำลังกาย แต่อยากมีตัวช่วย

ลดน้ำหนักมา5เดือนแล้วค่ะลดมา16กิโล(คุมอาหาร+ปั่นจักรยาน​)​ตอนนี้อยากเสริมจมูกแต่ถ้าเสริมจะต้องหยุดออกกำลังกาย1เดือนแต่ยังอยากลดน้ำหนักต่ออยู่ควรทำไงดีคะ

สวัสดีค่ะตามหัวข้อเลยตอนนี้เราหนัก 170 โล ต้องการที่จะลดน้ำหนักอย่างจริงจังเเล้วเพราะเริ่มรู้สึกว่าตัวเองไม่ไหว เเต่ไม่รู้ต้องเริ่มจากอะไร ดูๆเรื่องการกินเเบบ IF 16/8 เเละอยากได้ข้อมูลด้านอื่นเพิ่มเติ

คือตอนนี้อ้วนมาก นน.67 แต่สูงแต่155 รู้สึกว่าตัวเองอ้วนเกินไปเลยอยากลดน้ำหนักค่ะ 

คือเราเป็นคนอ้วนมากๆๆไม่มีเวลาออกกำลังกาย เป็นคนตามใจปาก ห้ามใจไม่ได้  มีวิธีช่วย ลดไหมค่ะ  15วัน 10 โล  วิธีไหนก็ได้ จะพยายามทำให้ได้

ตามหัวข้อเลยครับ คือผมน้ำหนัก100กว่ากิโล อยากจะลดน้ำหนัก ผมอยากจะให้เพื่อนๆช่วยเเนะนำสถานที่ที่รับปรึกษาการลดน้ำหนักหรือออกกำลังกายอะครับ เช่น ฟิตเนต โรงพยาบาล หรืออื่นๆอะครับ ขอบคุณมากนะครับ

กำลังลดน้ำหนักครับ น้ำหนักตอนนี้ 118 ก.ก. ต้องการหาโปรตีนเสริมเพิ่มจากมื้ออาหารครับ แต่ไม่ได้เล่นเวทออกกำลังกาย เพื่อนๆมีแต่กินเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อครับ เลยไม่มีใครแนะนำตัวที่กินแล้วไม่อ้วนได้ ใครจะมีย

น้ำหนักขึ้น ทั้งๆทีไม่ได้กินหวาน หรือ กินมันและ ออกกำลัง โปรตีนก็กินถึง สัดส่วนก็เพิ่มขึ้น แต่ทำหนักขึ้นเฉยเลย สัดส่วนก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อยอ่ะครับ แบบนี้แก้ยังไง

พอดีอยากลดน้ำหนัก แล้วอยากสุขภาพดีขึ้น ช่วยแนะนำอาหารที่ควรทานให้หน่อยค่ะ