อยู่แต่บ้าน กินแล้วนอน 2เดือน น้ำหนักลด7โล

มื้อเช้า แกงจืดเต้าหู้หมูสับ หรือ แกงจืดผักกาดขาวหมูสับ หรือไม่ก้แกงจืดไข่น้ำ แบบเพรียวๆไม่กินกับข้าวสวย มื้อกลางวัน เกาเหลาต้มยำ กับ ข้าวสวยถ้วยเล็กๆ หรือ สุกี้น้ำ มื้อเย็น ส้มตำ หรือ สลัดผักโรล หร

เริ่มทานอาหารคลีนกับออกกำลังกายพวกเวท โยคะวันละ1-2ชั่วโมงมาได้3อาทิตย์แล้วค่ะ แต่น้ำหนักขึ้นมา3โลเลย แล้วลองใส่กางเกงดูคือไม่ใช่น้ำหนักกล้ามเนื้อแน่ๆค่ะเพราะกางเกงฟิตมาก เป็นเพราะทานอาหารคลีนผิดแบบหรื

ผมกำลัง คุมอาหาร ลดไขมันในเลือด ลดน้ำหนัก ทำมาได้1สัปดาห์แล้ว  ผมกินข้าวสวย เช้าเทียงเย็น มื้อละ200กรัม กับข้าว ไม่กินหวานมันทอด เน้นผักล้วน+สุกี้ ปลา ไข่ ต้ม  เนื้อหมูบ้างบางมื้อ แตาเนื้อหม

สวัสดีค่ะ ปรึกษาหน่อยนะคะ คือว่าเครียดมาก - - ปัจจุบัน เพิ่งชั่งวันนี้ หนัก 70 ค่ะ เมื่อก่อนหนัก 80 กว่าๆ แล้วก็ออกกำลังกายมาเรื่อยๆค่ะเคยลดต่ำสุดเหลือ 64 วิธีลดน้ำหนักของเราก็คือ 1. ออกกำลังกาย

•สวัสดีครับคือผมอายุ 14 แล้วข่วงก่อนเปิดเทอมเมื่อเดือนกรกฎาคม ผมตัดสินใจลดน้ำหนักอย่างจริงจังตอนแรกเริ่มจากการซื้อสลัด ปลาซาบะอาหารคลีนตามท้องตลาดที่มีขายทั่วไป •หลัง ๆ เริ่มหาซื้อยากเพราะ

เราเป็นคนออกกำลังกายนะ อาทิตย์นึงก็ประมาณ 2-3 ครั้ง วิ่งบ้าง คาดิโอบ้าง อาหารมื้อเช้า มื้อกลางวัน เราทานปกติเต็มที่ แต่มื้อเย็นจะไม่ทานข้าว แต่จะทานแต่กับข้าว หรืออย่างอื่นที่ทานคู่กับผัก เช่น ไส้กรอ

เคยผ่านการวิ่งระยะมาราธอนมาแล้ว ตั้งแต่จบรายการวิ่ง บางแสน21 จบ Sub2ก็ไม่ได้วิ่งอีกเลย  เพราะการระบาดของเชื้อไวรัส โควิด-19อย่างหนัก จนกระทั่งปิดสวนสาธารณะ สระว่ายน้ำ ยิม ที่ทำงานก็ไม่มีแขกมาพัก

จขกท. อยากจะรบกวนสอบถามความเห็นของเพื่อนสมาชิกเรื่องการลดน้ำหนักค่ะ จขกท.สูง 150 หนัก 46 กก. ก่อนหน้านี้ หนักประมาณ 43 กก. เผอิญไม่สบายและทานยาที่มี side effect ให้น้ำหนักเพิ่ม แต่พอหายดีและงดยา น้ำหน

ผมอยากจะเล่นกล้ามจริงๆจังๆ แต่ว่า ผมสูง 172 นน. 59 ซึ่งไปดูค่าเฉลี่ยถือว่าผอม ผมเลยอยากจะเพิ่มเป็น 65-70 เลยคิดว่าถ้าทนกินอกไก่ประมาณ 1.2-1.5 โล ได้น่าจะได้ตามเป้า แต่กินคู่กับข้าวด้วยนะครับ ทุกมืื้อ