เป็นคนนอนหลับยาก แก้ปัญหายังไงดีคะ

คือเราเป็นคนนอนหลับยากมาก  นอนตี4-5 ทุกวันแล้วต้องตื่นไปเรียนตอนเช้า หรือไม่ก็ตื่นสายไปเลย รู้สึกเสียเวลาชีวิตไปแบบไม่มีประโยชน์ ใครเคยประสบปัญหานี้บ้าง แล้วแก้ยังไง ช่วยชี้ทางหน่อยค่ะ😂