นอนหลับยากมาก กินยานอนหลับแล้วไม่ง่วง ทำไงดีคะ

อายุ 30 นิดๆ  เป็นคนนอนหลับยากมาก บางวันนอนตี 4 ตี 5  ตื่น  8  โมงเช้า มาทำงานไม่กินกาแฟ ก็ไม่ง่วง
คุณหมอให้ยานอนหลับมา ก็ไม่รู้สึกง่วง เป็นออกกำลังกายก่อนนอนด้วยค่ะ