นอนไม่หลับตื่นสาย ทำยังไงดีคะ?

ย้อนกลับไปในอดีต สำหรับโรงเรียนที่ตัวเองเรียน นักเรียนไม่ค่อยได้มีกิจกรรม ต่างๆนอกจากการเรียนหนังสือ แต่มีอยู่2กิจกรรมที่นักเรียนรอคอย คืองานแสดงศิลปหัตถกรรม นักเรียน และงานถวายบังคมพระบรมรูปทรงม้า สำ

คือหนูเป็นคนที่นอนหลับง่ายค่ะ แบบเวลาอ่านหนังสืออยู่ แล้วรู้สึกง่วงๆ พอจะไปงีบ ไม่เกินนาทีก็จะหลับแล้วค่ะ (เป็นเพราะชอบนับเลขก่อนนอน ไม่เคยถึง 20 เลย จะไม่รู้สึกแล้ว) แล้วแบบตื่นก็จะยากมากค่ะ เช่นถ้าน

คือช่วงปิดเทอมนอนดึกนอนเช้าหลังๆเริ่มกินเข้าวันละมื้อแล้วก็มีเรื่องเครียดสะสมเครียดมานานมากๆแล้วพอเริ่มปรับเวลานอนมานอนไวขึ้น 3-4ทุ่ม ตื่นเช้ามากบางวันรู้สึกตื่นตี3-4-5 หรือบางวันตื่น6โมงเช้าแต่ตัวเอง

อยากทราบว่าเวลาที่นอนไม่หลับ พี่gen y ที่นอนไม่หลับ จากความเครียดแก้ปัญหายังไงกันบ้างคะ ส่วนใหญ่เป็นเพราะอะไรถึงเครียด ทำงาน การเงิน เป็นต้นค่ะ มีวิธีแนะนำไหมคะ ว่าถ้าเครียดต้องทำอะไร หรือตอนนี้ได้ใ

คือผมเข้านอน 2 ทุ่มครึ่ง - ถึง 3 ทุ่ม ใช้เวลาแปบเดียว หลับได้ตามปกติ แต่พอถึงเที่ยงคืนหรือตี 1 ก็จะตื่นกลางดึกและไม่สามารถนอนหลับต่อได้เลย ทั้งๆที่ชีวิตก็ไม่ได้มีความเครียด การงาน ครอบครัว ก็แฮปปี้ดีท

จะทำไงดีคะ เราเป็นหนึ่งในนั้นของคนกลางวันหลับกลางคืนตื่น เป็นแบบนี้ประมาณ1อาทิตย์แล้ว เครียดมาก แต่ก็พยายามเพราๆแล้ว ฝืนตัวเองก็แล้วก็ไม่หลับ เวลานอนคืน ตี 4 ตี 5 6 โมงเช้า 7 โมงเช้า เกือบ 8โมงบ้างล่ะ

พี่ๆคะหนูอยากได้คำแนะนำค่ะ หนูอายุ14อยู่ม.2 ช่วงตอนขึ้นม.2 มาแรกๆหนูเหนื่อยมากเลยค่ะทุกอย่างมันท้อไปหมด หมดแรงที่จะเรียนมันเป็นเหนื่อยๆซึมๆหนูไม่แน่ใจว่าต้นเหตุมาจากไหนเลยค่ะนอนคิดนั่งคิดจนทุกวันนี้ยั

ตอนนี้จะมีคนพอช่วยหนูได้มั้ย 5555 หนูเป็นเด็กอายุ14ละตอนนี้ปิดเทอมละหนูนอนดึกตื่นบ่ายตลอดก่อนเเรกนอนตี4ตื่นมาตอนเที่ยงละเล่นโทรศัพท์ไปสักพักละหลับต่อถึงบ่าย2ละอันนี้หนูยิ่งเช้านอน6โมงตื่นบ่าย3 ละทีนี

ตามหัวข้อเลยค่ะ ช่วงนี้เรามีปัญหาเรื่องการนอนมาก ท้าวความก่อนจริงๆเราเป็นคนที่นอนดึกเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว แต่ก็ชดเชยด้วยการตื่นสาย หรือหากง่วงก็สามารถงีบหลับได้ทันที นั่นคือเราเมื่อก่อนที่มีความสุขกับกา

หนูอยู่กับยายมาตั้งแต่เกิดเลยค่ะ ช่วงหนูม.ต้น หนูเกเรหนักมากเรียนไม่เอากลับบ้านตี2-3ติดเพื่อนโดนเรียกปกครองทุกสัปดาห์เลยหนูเป็นอย่างงี้อยู่พักใหญ่ จนช่วงนี้ขึ้นม.ปลายมา หนูได้แยกกับกลุ่มเพื่อนเดิม หนู