ตื่นกลางดึก แล้วหลับต่อยากทำอย่างไรดี

จากหัวข้อครับ คือช่วงนี้มักตื่นนอนกลางดึกและชอบคิดว่าปวดปัสสาวะต้องลุกไปห้องน้ำเลยทำให้หลับต่อยาก อยากให้เพื่อนๆคนไหนมีประสบปัญหาเหมือนกัน ช่วยแชร์เทคนิคหรือวิธีการที่ช่วยทำให้หลับต่อได้ หรือไม่ต้องตื่นกลางดึก ไม่อยากใช้ยา เพราะจะทำให้หลับเองไม่ได้
ตอนนี้รู้สึกทรมาน เพราะตอนเช้าต้องมาทำงานต่อ พอนอนไม่ต่อเนื่องนานๆ มันก็จะเหมื่อนร่างกายไม่ได้พักผ่อนเต็มที่