นอนไม่หลับ ชอบตืนมากลางดึก แล้วไม่หลับอีก แล้วเช้าต้องทำงานเหนื่อยมากครับ

เป็นงี้มา2เดือนแล้วครับ เป็นเฉพาะกลางคืน คือผมทำงาน ต้องเข้ากะครับคือเช้า1อาทิตดึก1อาทิต ตอนนี้สมองแย่มากครับเบรอๆ และตอนนี้แล้วมีอาการ ชาตามร่างกายอีก หมอบอกว่าเป็นความดันต่ำอีก ควรทำไงดีครับ
คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 5
ปกติเเล้วเราจะออกกำลังกายเกือบทุกเช้า เเต่ถ้าคืนไหนนอนไม่พอ บอกได้ว่าจะออกกำลังกายไม่ไหว

บางครั้งเวลาที่ทำงานเหนื่อยมากๆหรือมีเรื่องเครียดให้คิด เราก็นอนไม่หลับเหมือนกัน ยิ่งคุณทำงานเปลี่ยนกะไปเรื่อยๆเเบบนี้ ร่างกายปรับตัวไม่ทัน เเล้วยังพักผ่อนไม่พออีก ถ้าเป็นเเบบนี้ไปเรื่อยๆ ร่างกายเอาไม่ไหวเเน่ๆ มีเเต่เเย่กับเเย่

ลองๆดื่มนมอุ่นๆก่อนนอนสักเเก้วซิคะ มันจะช่วยทำให้เราหลับสบาย ไม่รู้ว่าเราคิดไปเองหรือปล่าว เเต่หลังจากดื่มนมอุ่นไปสักพักเราจะรู้สึกง่วงจริงๆ  หรือจะน้ำผึ้งสักช้อนชา หนังสือบางเล่มก็บอกว่า กินกีวีสักสองลูกก่อนนอนก็ช่วยได้ค่ะ  หรือจะหาเเอปเปิ้ลมาวางบนหัวนอน เค้าว่ากลิ่นมันจะช่วยให้เราหลับสบาย (อันหลังนี่เรายังไม่เคยทำนะคะ เเต่อันอื่นทำอยู่เป็นกิจวัตร ตอนนี้ไม่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับเเล้วค่ะ)

อีกเรื่องที่ควรทำก็คือ นอนให้เป็นเวลาค่ะ บอกตัวเองเลยว่ากี่ทุ่มจะขึ้นเตียง ปิดไฟเเล้วหลับตา บางครั้งเราก็ไม่หลับเเต่ก็พยายามหลับตาเพื่อพักผ่อนสายตา  ลองๆทำดูนะคะ  หรือถ้าเอาไม่อยู่จริงๆ เราเเนะนำให้พบเเพทย์ค่ะ
สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 14
เกิดจากความเครียดค่ะ พยายามหาอะไรทำให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย ออกกำลังกาย นั่งสมาธิ ฟังเพลงกล่อมนอน อะไรพวกนี้ช่วยได้ค่ะ

แต่ถ้ายังไม่หาย แนะนำให้ลองหาอาหารเสริมหรือยาบำรุงร่างกายมาทานดู เดี๋ยวนี้มันมีอาหารเสริมที่ช่วยเรื่องการนอนหลับเยอะมาก เรากินมาเกือบทุกยี่ห้อละ555 แต่ถ้าให้แนะนำเลย ให้ลองทานของsleep now เรากินตัวนี้แล้วรู้สึกว่า หลับง่าย หลับลึกขึ้น ตื่นมาตอนเช้าแล้วไม่งัวเงีย แต่ก่อนเรามีปัญหานอนตื่นกลางดึกเหมือนกัน พอตื่นมาตอนเช้า เราไม่สดชื่นเลย จนเผลอหลับในตอนขับรถไปทำงานบ่อยๆ ซึ่งอันตรายมากกกกกกก จนมาจบที่กินอาหารเสริมช่วยเรื่องการนอนนี่แหละ ตอนนี้กินได้เกือบ 6 เดือนแล้ว รู้สึกว่าการเป็นคนที่นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ มันเป็นอะไรที่เริ่ดมาก ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ มันก็มีพลังที่จะไปทำอะไรใหม่ๆ สมองก็แล่น ไม่มึน ไม่ตื้อเหมือนแต่ก่อน

ถ้าลองมาทุกวิธีแล้วไม่เห็นผล ให้ลองหาsleep now มากิน เราว่าช่วยได้เยอะเลย
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่