ถ้าผู้หญิงเล่นเวท แต่กินโปรตีนไม่ถึงที่ร่างกายต้องการ จะเป็นยังไงคะ

สำหรับผม ผมคิดว่ามีแต่เครื่องเดินวงรีนะ เท่าที่เห็นมา แล้วความคิดเห็นของเพื่อนๆ มีอย่างอื่นบ้างไมคับ

นอกจากสองเครื่องนี้ มีเครื่องออกกำลังกายเครื่องไหนอีกไมคับ ที่ออกได้ทุกส่วนภายในเครื่องเดียว ยกเว้นเวทเทรนนิ่งกับบอดี้เวทคับ มีไมคับ ปล.สร้างกล้ามเนื้อได้ด้วยยิ่งดีคับ

เล่นเวทแต่กินโปรตีนไม่ถึง ร่างกายสามารถนำไขมันในร่างกายไปสร้างเป็นกล้ามเนื้อได้ไหมครับ คือเป็นคนมีกล้ามอยุ่บ้างครับและก็มีไขมันในร่างกายพอสมควร แต่ช่วงหลังๆทำงานหนักไม่ค่อยมีเวลาโฟกัสเรื่องอาหาร

ผมกำลังเริ่มออกกำลังกายครับ (คาร์ดิโอ/เวท) ผมได้ไปเจอเพื่อนที่ออกกำลังกายด้วยกัน เขาบอกผมว่า ถ้าจะสร้างกล้ามเนื้อ บอดี้เวทได้ผลดีกว่ายกเวท เพื่อนผมเขาก็บอกให้ผมลอง แต่ผมก็ไม่เคยบอดี้เวทครับ (ยกเว้น

คือผมเป็นคนผอมครับ ไม่รู้จะออกกำลังกายแบบไหนที่เหมาะกับผม เพราะพวกคาร์ดิโอมันจะยิ่งทำให้ผอมลงไปอีก เลยเลือกที่จะเล่นเวทครับ เคยเล่นมาก่อนหน้านี้แล้วก็เลิกเล่นเพราะมึนกับการที่ต้องมาคำนวนสารอาหารมันยุ่

ผมออกกำลังกายแบบมวยไทย ถ้ากินเวย์วันละ1ช้อน ได้โปรตีน25-26g กินอาหารสามมื้อ วันนึงคงได้ราวๆ80-100 g แต่ถ้าจะเพิ่มกล้ามต้องกินวันละ 145-150g แต่ผมไม่ได้เวทเทรนนิ่ง แต่บอดี้เวทเอาที่ยิมมวย แบบนี้จะได้ผล

สวัสดีค่ะ เราอายุ 31 หนัก 52 ผอมบางมีแต่กระดูก มีปัญหาสุขภาพ หมอบอกให้เพิ่มกล้ามเนื้อ ทั้งทานโปรตีนกับออกกำลังกาย บอดี้เวท ส่วนตัวมีปัญหาหมอนรองทับเส้นที่เอว เลยอยากทราบว่าถ้าเรามุ่งมั่นสุดๆ กล้ามเนื