ถ้าผู้หญิงเล่นเวท แต่กินโปรตีนไม่ถึงที่ร่างกายต้องการ จะเป็นยังไงคะ

ขอสอบถามเป็นความรู้หน่อยครับ สมมุติว่าร่างกายผมต้องการปริมาณโปรตีน 120 กรัมต่อวัน เท่าที่ทราบมาถ้าทานได้ไม่เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการต่อวัน กล้ามเนื้อจะพัฒนาได้ไม่ดี เลยอยากทราบว่า ข้อ1. ถ้าผมทานโป

เล่นเวทแต่กินโปรตีนไม่ถึง ร่างกายสามารถนำไขมันในร่างกายไปสร้างเป็นกล้ามเนื้อได้ไหมครับ คือเป็นคนมีกล้ามอยุ่บ้างครับและก็มีไขมันในร่างกายพอสมควร แต่ช่วงหลังๆทำงานหนักไม่ค่อยมีเวลาโฟกัสเรื่องอาหาร

คือผมเป็นคนผอมครับ ไม่รู้จะออกกำลังกายแบบไหนที่เหมาะกับผม เพราะพวกคาร์ดิโอมันจะยิ่งทำให้ผอมลงไปอีก เลยเลือกที่จะเล่นเวทครับ เคยเล่นมาก่อนหน้านี้แล้วก็เลิกเล่นเพราะมึนกับการที่ต้องมาคำนวนสารอาหารมันยุ่

สวัสดีค่ะ เราอายุ 31 หนัก 52 ผอมบางมีแต่กระดูก มีปัญหาสุขภาพ หมอบอกให้เพิ่มกล้ามเนื้อ ทั้งทานโปรตีนกับออกกำลังกาย บอดี้เวท ส่วนตัวมีปัญหาหมอนรองทับเส้นที่เอว เลยอยากทราบว่าถ้าเรามุ่งมั่นสุดๆ กล้ามเนื

แขน,น่องใหญ่ จะออกกำลังกายลดเซลลูไลท์30นาทีวันจ,พ,ศ บอดี้เวท อ,พฤ 1ชั่วโมง จะลดไหมคะ

1. ถ้าเราเล่นเวทจนได้รูปร่างที่เราพอใจแล้ว ? 1.1 ถ้าเราหยุดเล่น แต่ว่าเน้นการกินที่ดี เราจะคงรูปร่างได้นานเท่าไหร่ครับ 1.2 ถ้าเราเลิกเล่นเวท แต่ออกกำลังกายทั่ว ๆ ไป บอดี้เวท อาทิตย์ละ 2-3 วัน เน้นกา

อยากถามว่าตอนเช้าสัก 7 8 โมง เราจะออกกำลังกาย 30 นาที ส่วนมาก ชอบเต้น กับบอดี้เวท แต่ตอนเช้าเราไม่กินอะไรเลย กินแต่ร้ำกับกาแฟดำ เราควรเปลี่ยนมากินโปรตีนสักแก้ว ก่อนหรือหลัง ออกกำลังกายดีมั้ยคะ

เวลาทานอาหาร แล้วโปรตีน 1. จะไปซ่อมแซมส่วนที่เราเล่นเวทจนเจ็บก่อน หรือ 2.โปรตีนจะ random ไปเสริมกล้ามเนื้อทั้งร่างกายครับ หรือ 3. ทั้งข้อ 1 + 2 แล้วส่วนเกินที่ดูดซึมไม่หมดก็จะกลายเป็นไขมันหรือโดนขับอ

**ไม่ต้องเชื่อนะคะถ้ายังไม่ได้ลอง นี่อยากให้ระดับโรงเรียนลองตามนี้ดูมากว่ามันจะเลิศไหม 🔑 ปัจจัยหลักที่ทำให้เสิร์ฟแรง พละกำลัง (Strength & Power) ฝรั่งหรือญี่ปุ่นจะโฟกัสการฝึก เวทเทรนนิ่ง โดยเฉพาะ