อยากลดไขมันควรกินอะไรเพื่อช่วยในการเผาผลาญหรอ?

พอดีรู้สึกอึดอัดตัวครับเิ่ง่ายไม่ได้อิกกำลังกายมาระยะนึงเหมือนร่างกายไม่กระชับ​สัดส่วน​เลยครับอยากลดไขมันด้วยตอนนี้อวบๆเเล้วครับอยากจะลดไขมันกะจะออกกำลังกายมห้ได้สัปดาห์​ละ​3วันก็ยังดีเเต่เรื่องกินนะสิอยากทราบว่ากินอะไรยังไงช่วยมห้เผาผลาญ​ดีขึ้นลดไขมันได้เร็วขึ้นบ้างครับใครมีคำเเนะนำทิ้งไว้มนกระทู้​นี้ได้นะครับเพื่อเป็นประโยชน์​ต่อผมบ้าง​ ขอบคุณ​ล่วงหน้า​ครับ​