ใครมีวิธีลดน้ำหนักได้ภายใน1เดือนบ้างคะ

อย่างที่อ่านในคำถามเลยนะคะ อยากได้วิธีวิธีลดน้ำหนักสัก 8-10โล ภายใน1เดือนอะคะ ส่วนตัวแล้วเป็นคนเอวพอดีคะ แต่ช่วงล่างลงไปจะใหญ่ช่วงขาช่วงสะโพก ใครพอมีวิธีลดบ้างคะ ขอย้ำนะคะไม่พึ่งยาคะ