คืออกกำลังกายทุกวัน แต่อ้วนอยู่

เช้าๆวิ่งหนักมาก แบบความเร็ว 70-80% ของเรา ส่วนใหญ่เช้าๆวันละ30 นาที ตอนเย็นซ้อมบอล 2-3 ชม. บางวันก็เข้าเวท แต่น้ำหนักขึ้นเอาๆ ไขมันก็ไม่ลด ควรทำยังไงดีคะ ทำแบบนี้มา 3 ปีแล้ว จากน้ำหนัก 44 ตอนนี้ 57 แล้วค่ะ 😭