อยากวิ่ง ให้ถึง 21 กม. ควรฝึกซ้อมยังไง ร่างกาย ท่าวิ่ง รองเท้า รบกวนช่วยแนะนำหรือช่องทางหาข้อมูลแบบครบถ้วนให้หน่อยครับ

เมื่อวันที่ 16 มีนาคม 2561 ข้าพเจ้าได้เข้าร่วมงาน HA Forum 19th ที่เมืองทองธานี และหัวข้อที่เข้าฟังการบรรยายคือ “วิ่งด้วยใจ ไปให้ไกลกว่าดาว” โดยมีวิทยากรมานั่งอภิปรายด้วยกัน 4 ท่าน ได้แก่

ช่วงนี้พึ่งฝึกการวิ่ง แต่ก็เคยออกกำลังกายอื่นๆ อย่างt25 อยู่ค่ะ พอดีไปติดภาค ข หน่วยงานหนึ่ง ต้องทดสอบสมรรถภาพร่างกาย ลองมาวิ่งระยะ2กม.ดู ก็เหนื่อยเหมือนกันเดินๆสลับวิ่งด้วย รู้สึกต้นขาสั่นๆเพราะต้น

ผมสมัครฟูลงานจอมบึงปีนี้ไว้ แต่ที่ผ่านมา งานยุ่งมาก จนไม่มีเวลาฝึกจริงจัง วิ่งบ้าง 10 กม แต่ไม่ต่อเนื่องเลย มาถึงวันนี้ เหลืออีกแค่ 1 สัปดาห์ ซึ่งน่าจะพอมีเวลาช่วงเช้าและเย็นของแต่ละวัน รวม 7 วัน เพื่

แนะนำรองเท้ากีฬาราคาเบาๆหน่อยค่ะ ใส่ออกกำลังกายตีแบด วิ่ง เดิน

คือเราเป็นผูัหญิงนะคะ ตอนนี้อายุ 17 จะเข้า 18 ออกกำลังกายมาแล้ว ถ้านับเวลาจริง ๆ คือ ปีกว่า ๆ ค่ะ เอาแบบหักช่วงที่งดหรือพักออกไปแล้วนะคะ กินโปรตีนเยอะเป็นปกติ ปกติเวท และ คาร์ดิโอ + ชอบเต้นค่ะ ได้วอร์