อยากวิ่ง ให้ถึง 21 กม. ควรฝึกซ้อมยังไง ร่างกาย ท่าวิ่ง รองเท้า รบกวนช่วยแนะนำหรือช่องทางหาข้อมูลแบบครบถ้วนให้หน่อยครับ

อยากขอคำแนะนำหน่อยครับว่ารองเท้าวิ่งของ asics เราควรเลือกใส่รุ่นไหนดีถึงจะเหมาะกับการใช้งานของเรา เอาไว้ใส่วิ่งออกกำลังกายตอนเย็นปกติระยะทางก็ประมาณ3-5กม.ไม่ได้เอาไปใส่แข่งวิ่งมาราธอนอะไรครับ เลยอยากจ

ตอนนี้ลังเลลู่วิ่ง เครื่องเดินวงรี กับ stepper อยู่ค่ะ แบบไหนจะเบิร์นทั่วร่างกายได้ดีสุดคะ แนะนำเครื่องด้วยก็ดีค่ะ เลือกไม่ถูก งบ 3ใบเทา ค่ะ

จากที่ตามดูหลายๆงาน รวมถึงงานวันนี้ไม่แปลกใจเลยสำหรับคนทีได้ขึ้นทีม ถ้าไล่ตามระดับ A พราว อาหลี ไลน์เต้นดี แข็งแรง แอบอยากให้สาวน้อยด้วย B แนล จิว เอเนอจี้ดี ยังมีหลุดไม่ตรงจังหวะบ้าง โดยรวมอยู่ในเก

สำหรับคนชอบวิ่งไม่ว่าจะเพื่อสุขภาพ พัฒนาตัวเองหรือ เพื่อเป้าหมายส่วนตัว 99% ผมเชื่อว่าดูเพซ ดูความเร็วทั้งนั้น ถ้าวิ่งมาได้สักระยะแล้วเริ่มรู้สึกว่าทำไมไม่พัฒนาเลย (สักระยะนี่ คือ 6 เดือน++ ขึ้นไปนะ)

ขอให้ข้อมูลก่อนนะคะว่าตอนนี้ออกกำลังกายโดยวิ่งอย่างจริงจังมาประมาณ 7-8เดือนแล้ว ตารางคือซ้อมประมาณอาทิตย์ละ 3-5 วัน รวมระยะทางต่อเดือนประมาณ 100-150 km ผ่านสนาม10k หลายที่และเพิ่งจบฮาฟที่2 ไปวีคที่ผ่า

นี้เป็นประสบการณ์ของตัวผมเอง จากการที่ได้สมัครทหาร ผลัด 1/68 โดยในส่วนของการสมัครทหารจะสมัครได้ 2 ทาง 1.สมัครทหารออนไลน์ (สำหรับคนที่อายุ 18 - 20 ปีบริบูรณ์เเละ อายุ 22-29 ปี) 2.สมัครวันที่ได้ตรวจกา