ใน 1 อาทิตย์ ควรมีวันพักออกกำลังหรือไม่?

ผมเป็นคนที่ออกกำลังกายทุกวันครับ โดยวิธีการเดินเร็วปานกลาง 10 กม. หรือวันละ 1 ชั่วโมง 30 นาที ทุกวัน (เนื่องจากมีปัญหาเรื่องข้อเท้าเลยไม่สามารถวิ่งได้) ผมเลยอยากจะสอบถามว่าถ้าออกกำลังกายแบบผมนี้ อาทิตย์ 1 ควรมีวันพักร่างกายไหมครับ หรือสามารถทำต่อเนื่องได้ทุกวัน ขอบคุณครับ