น้ำหนักผมเพิ่มจาก76เป็น80ทั้งๆที่ตัวผอมลงมันคือการลดไขมันเเล้วกล้ามเนื้อมาแทนที่ผมเข้าใจถูกไหมครับ

ปกติผมเป็นคนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ด้วยโปรแกรม T25 มาประมาณ 1 ปีแล้วครับ โดยใช้ควบคู่กับสายรัดสุขภาพ Inbody และโปรแกรม BodyKey ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ประมาณ 60-62 Kg ส่วนสูง 180 cm ถือว่าผอมไปนิด แต่ถ้าด

คือตอนนี้ผมอยากออกกำลังกายครับ อยากให้ตัวเองผอมลงกว่านี้ นน.ปัจจุบัน 77 กิโลกรัมเลยครับ เเล้วไม่รู้จะเริ่มยังไง เคยลองงดข้าวเย็นดูเเล้วเเล้วกินน้ำเต้าหู้เเทนนะครับน้ำหนักลงครับ ปัญหาที่ผมสงสัยคือ 1).ผ

ผมเป็นคนที่ผอมมากครับ แล้วช่วงนี้หยุดยาวเลยจะออกกำลังกาย วันนี้ลองทำท่า crunch ท่าซิทอัพต่างๆ แต่ด้วยความที่ผอมทำให้รู้สึกเจ็บๆกระดูกสันหลังกับช่วงกินกบอะครับ มีวิธีท่าออกกำลังกายไหนทดแทนก่อนไหมครับ ห

เคยเป็นคนผอมมากมาก่อนครับ สูง 173 หนัก 54 ตอนนี้หนัก 68 ครับ เริ่มเล่นเวทมาตั้งแต่ ม5 ช่วงแรกที่เริ่มเล่นก็เวทอย่างเดียวแต่พอมาหลังๆเริ่มเพิ่มน้ำหนักมาตลอดจนถึง68เพราะอยากเพาะกายจริงจังครับแต่เพราะควา

ตอนนี้ผมหนัก72 สูง180 อายุ18 fat15.5 ออกกําลังกายคาร์ดิโอ(เดินเร็ว) 45-50นาที/วัน 4-5วัน/สัปดาห์ เวท3-4วัน/สัปดาห์ bmr1800 tdee2800 พอทําไปเรื่อยๆซัก2-3เดือนปรากฎว่า%กล้ามเนื้อหายมากกว่าไขมันครับ รบกว

คือผมอายุ16ครับเคยอดอาหารเเล้วกล้ามเนื้อน้อย ผมยังอยากสูงขึ้นอีกอ่ะครับไม่อยากลดอาหาร ผมควรกินปกติเลยใช่ไหมครับเเล้ว ผมก็วิ่งออกกำลังกายทุกวันสลับกับเตะบอลบ้างในเวลา2ปี พุงผมจะหายเเล้วหุ่นจะดูดีไหมครั

ตามหัวข้อเลยครับ เล่นกล้ามขาอยู่ดีๆ เเล้วกล้ามเนื้อบริเวณขามันเกร็งอ่ะครับ (ไม่รู้ผมเรียกถูกมั้ย55) มันเกร็งมาเเปปเดียวครับผมนวดๆบริเวณนั้นมันก็หาย ผมพึ่งเป็นครั้งเเรก -มันเป็นเพราะอะไรครับ เเล้วผมคว

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก

เราเคยอ้วนมาก่อนหน้านี้ตอนเด็กมากๆ และก็ผอมจนน้ำหนักเหลือ 40-42 จนตอนนีก็กลับมาอ้วนอีก ตอนผอมก็มีคนหาว่ากินยาลดน้ำหนัก แต่เราออกกำลังกายและควบคุมอาหาร บวกกับวัยกำลังยืด แต่ตอนนี้กลับมาอ้วนคนส่วนใหญ่เล