หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อายุ16มีพุงกล้ามเนื้อน้อยเเก้ยังไง
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
โภชนาการ
คือผมอายุ16ครับเคยอดอาหารเเล้วกล้ามเนื้อน้อย ผมยังอยากสูงขึ้นอีกอ่ะครับไม่อยากลดอาหาร ผมควรกินปกติเลยใช่ไหมครับเเล้ว ผมก็วิ่งออกกำลังกายทุกวันสลับกับเตะบอลบ้างในเวลา2ปี พุงผมจะหายเเล้วหุ่นจะดูดีไหมครับ ตอนนี้สูง165
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
กระโดดเชือกวันละ 400 ลดน้ำหนักได้ไหม
เพิ่งอายุ16ไม่กี่เดือนมานี้ สูงประมาณ156ซม หนัก56กก. ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายหนักไปทำให้น้ำหนักเพิ่มมาจาก52.70 ToT อยากลดพุงเพราะตอนนี้พุงเริ่มออกแล้ว และถ้าเพิ่มความสูงได้ยิ่งดี สัก 160ซม. สต. ไม่มีเ
สมาชิกหมายเลข 6975681
มาแชร์ผลการออกกำลังกายตามใจฉัน (ตามสภาพอารมณ์และทรงผม 555)
ไม่มีรูปนะคะ ทั้งหมดนี้คือผลลัพธ์ที่เกิดกับตัวเรา ไม่สามรถฟันธงว่าคนอื่นจะได้ผลลัพธ์แบบเดียวกับเรา วิ่ง/ โดดเชือก เคยเห็น เคยอ่านผ่าน ๆ ที่ไหนสักแห่ง ถามกันว่าถ้าวิ่ง โดดเชือก ขาจะใหญ่มั้ย สำหรับเรา
สมาชิกหมายเลข 2215334
การออกกำลังกายของ คนที่มีมวลกล้ามเนื้อน้อย
คือผมอายุ16ครับหนัก55สูง165 ผมเคยอดอาหารเเล้วกล้ามเนื้อลดลงเเละก็ยังมีพุงย้วย ทั้งตัวก็ยังเหมือนอ้วนอยู่อ่ะครับ ผมเลยหันมาบอดี้เวท โดยการ วิดพื้น 5ท่า ท่าละ 15 เเละก็ซิทอัพ 5-6ท่า ท่าละ15-20 โดยจะออกว
สมาชิกหมายเลข 6989443
เคยอดอาหารเเล้วกล้ามเนื้อน้อยเเก้ยังไง
ตามหัวข้อเลยนะครับ ผมพึ่งอายุ16เอง เเละผมก็เคยอดอาหารตอนอายุ13จากอ้วนจนผอมเเต่ผอมเเบบมีพุงอ่ะครับ เเต่ตอนนี้กลับมากินปกติเเล้วเพราะกลัวไม่สูงเเต่ตอนนี้ยังมีพุงอยู่อ่ะครับเหมือนที่มันลดลงเป็นกล้ามเนื้อ
สมาชิกหมายเลข 4780542
สอบถามครับผลการออกกำลังกายหุ่นแบบนี้ผมควรตัดแคลออกหรือทานแคลเท่าเดิมดีครับ
ผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 ก็เริ่มน้ำหนักนิ่งเลยหาข้อมูลต่าง ๆ เริ่มทานตามค่า TDEE ประมาณ 2100 แคล เริ่มออกกำลังแบบเวทที่บ้านเน้นท่า-ไหล่-อก-หลั
ชัยiriver
ขอความรู้ครับ
ภายใน 14 วัน จากน้ำหนัก 88.9 เหลือ88.5 ระบบเผาผลาญจาก 1794.3 เหลือ 1789.1 เปอร์เซ็นกล้ามเนื้อจาก 29.7 เหลือ 29.5 เปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อจาก 67.4 เหลือ 67.5 ทำไมหนักลงได้น้อยจัง ทั้งที่ออกกำลังกายและคุมอ
สมาชิกหมายเลข 7343540
10 ความเชื่อเกี่ยวกับ IF ที่คนส่วนใหญ่มักเชื่อผิดและทำให้ไม่เห็นผล
10 ความเชื่อเกี่ยวกับ IF ที่คนส่วนใหญ่มักเชื่อผิดและทำให้ไม่เห็นผล หรือบางทีกลับทำร้ายสุขภาพโดยไม่รู้ตัว หลายคนเริ่มทำ IF แล้วเจอปัญหาคล้ายกัน หิว เพลีย หรือทำแล้วน้ำหนักไม่ขยับ ทั้งที่ทำตามสูตรเป๊ะ ค
Lady_Simplicity
ช่วยด้วยยย ลดน้ำหนักไม่ได้สักที
คือเราเป็นคนอวบเกือบอ้วนค่ะ ส่วนสูง 150 น้ำหนัก 57 อก 34 เอว 30 สะโพก 34 ตอนนี้ใกล้จะเปิดเทอมแล้ว เราสั่งกระโปรงทรงแคบมาแล้วมันใส่ไม่ได้!!เราสั่งเอว27มา เพราะคิดว่าตัวเองเอว27อยู่ ตอนนี้กระโปรงซิปแต
สมาชิกหมายเลข 7826278
อกผมสามารถพัฒนาเป็นแบบในรูปได้ไหมครับ
จากคนที่ลงพุงตอนนี้ออกกำลังกายโดยการ เวทเทรนนิ่ง และคุมอาหาร 1 ปี กว่าๆ พัฒนาการการขึ้นมาเห็นดล้ามเนื้อขึ้นมานิดๆ ครับ นน.จาก 76 เหลือ 71 ไขมัน จาก 32 ลงมา เหลือ 23 รูปนี้ก่อนเริ่มเวทเทรนนิ่งจริงจั
boommyza
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อายุ16มีพุงกล้ามเนื้อน้อยเเก้ยังไง