ทำIF แต่ต้องกินยาก่อนนอน ทำยังไงดี แบบนี้ยังถือว่าfastอยู่ไหมฮะ

สนใจการทำ IF แต่มีข้อสงสัยว่าในช่วงที่เรา fasting สามารถกินอาหารเสริมได้มั้ยคะ เช่น โปรตีนแคปซูล (ซื้อมาก่อนหน้านี้เห็นว่าช่วยเรื่องสร้างกล้ามเนื้อ) ไม่แน่ใจว่าถ้ากินจะทำให้หยุดการ Fast

เราทำได้แค่อาทิตย์ละ 3-4 ครั้งเองคะ พึ่งเริ่มวันที่สอง เรากิน 9.00 12.00 16.00 คะ (เคยทำ 12/12 แต่ไม่เห็นผลเลยคะ) ทำไม่ได้ทุกวัน เพราะบางวันไปฟิตเนสดึกๆ เพื่อนก็จะชวนกินข้าวด้วย * ถ้าทำไม่ทุกวันมั

สวัสดีค่ะทุกคน คือส่วนตัวเราลองลดน้ำหนักมาสองเดือนแล้วลงไปประมาณ 3 กิโล แรกๆลงง่ายมาก แล้วมันก็ไม่ยอมขยับเลย เราก็เลยลองศึกษาข้อมูลดูเค้าเลยบอกให้เปลี่ยนวิธีการลด อาจจะเปลี่ยนการออกกำลังกายหรือทำ if เ