ถามผู้รู้และขอคำแนะนำค่ะ

มีเวลาทำอาหารคลีนกินเองแต่ไม่นับแคล กินไปตามหลักทฤษฎีที่คนอื่นๆกินแล้วได้ผล ไม่มีเวลาออกกำลังกาย กินมาได้ประมาณครึ่งเดือนแล้ว... นน.ไม่ขึ้นไม่ลง แต่พุงเริ่มยุบ... เหตุผลหลักคือ อยากเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของตัวเองและตั้งใจอยากจะลด นน. เราสูง163 นน.62-63 ก่อนหน้าที่จะกินคลีน เป็นคนชอบทานขนมแทนข้าว ทานน้ำหวานแทนน้ำเปล่าเลยก็ว่าได้ค่ะ กินน้ำน้อย ไม่ค่อยมีเวลาพักผ่อน ทำงาน-เช้า-กลางวัน ยันดึก เวลาพักผ่อน/วัน ไม่เกิน 6 ชม. ถามว่ายากมั้ยที่เริ่มหักดิบตัวเองมาจนถึงวันนี้ ตอบได้เลยว่ายากกกกก... ทุกวันนี้กินอะไรแทนขนมที่เคยกิน มีอัลมอลบ้าง เม็ดมะม่วงหิมะพานบ้าง ผลไม้ที่หวานน้อยบ้าง น้ำอุ่นบ้าง น้ำขิงบ้าง...คำถามคือ ถ้าเราทานแบบนี้ไปเรื่อยๆ โอกาสที่ นน.เราจะลด มันมีอยู่บ้างมั้ยคะ 55555555+.... ขอความรู้และคำแนะนำหน่อยนะคะ กับกระทู้แรกที่เคยตั้ง เข้ามาตั้งแบบโง่ๆงงๆด้วย5555555555555+.....

ปล.เราอายุ 36 ไม่เคยมีลูก เป็นคนใหญ่ระดับต้นๆ ต้นแขนใหญ่ ต้นขาก็ใหญ่ สะโพกไม่ต้องเอ่ย😂😂😂