▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
วิ่งบนลู่ คุมheart rate ยังไงให้อยุ่ใน zone 2 คะ?
นี่พยายามวิ่ง เหยาะๆ ใช้ speed 7 heart rate ก็ 140 แล้ว
พอเปลี่ยนมาเป็นเดิน speed 6 / incline 6 ทีนี้ heart rate จะประมาณ 125-130
วิ่งเหยาะ ๆ สลับเดินเร็ว 1 ชั่วโมง average heart rate อยุ่ที่ 136 คะ
ยังถือว่าเป็น zone 2 มั้ยคะ?
มีวิธีคุม zone ยังไงบ้างคะ? ถ้าใช้ apple watch มี app ตัวไหนที่ควรใช้คะ?