วิ่งช้าๆลดไขมัน speed ประมาณเท่าไหร่หรอคะ

ได้ยินอยู่ตลอดว่าการวิ่งเร็วๆไม่ได้ช่วยลดไขมันแต่เป็นการสร้างความแข็งแรงขิงกล้ามเนื้อ วิ่งช้าๆต่างหากที่จะช่วยลดไขมัน เลยอยากทราบว่าวิ่งช้าๆที่เขาบอกกันนี่ speed ประมาณเท่าไหร่หรอค่ะ ปกติวิ่งเครื่องประมาณ 8.0 น่ะคะ ไม่ทราบว่าเร็วไปไม๊ รบกวนผู้รู้ด้วยค่ะ