ที่ผมหาอ่านมาเข้าใจว่า การวิ่งนับเป็นคาร์ดิโอใช่มั้ยครับ
ที่ผมหาข้อมูลมา ถ้าเราฟิตเนส การลดไขมันจะเป็น
กล้ามเนื้อ/ไขมัน
5/5 6/5 7/4 8/3 9/3 10/3
แต่ถ้าเป็นการคาร์ดิโอจะเป็น
กล้ามเนื้อ/ไขมัน
5/5 4/4 4/3 4/2 3/2 3/1
แบบนี้เข้าใจถูกหรือเปล่าครับ
- การวิ่งทำให้กล้ามเนื้อลดจริงหรือไม่ครับ ดีหรือไม่ยังไง หรือวิ่งนานแค่ไหนถึงเป็นแบบนั้นครับ เราควรวิ่งวันเว้นวันถูกมั้ยครับ สำหรับคนปกติออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงแบบ Normal อะครับ
- ถ้าผมอยากออกกำลังกายเพื่อให้ตัวใหญ่ขึ้น ไม่ใช่แบบนักกล้ามอะไรแบบนั้นนะครับ ไม่เพื่อความใหญ่โตมาก
แค่อยากให้มีแรงมากขึ้น รูปร่างใหญ่ขึ้นนิดหน่อยเพื่อเพิ่มแรง เราควรออกกำลังกายประเภทไหนดีครับ ที่ไม่ใช่การเข้าฟิตเนสนะครับ ยกดัมเบลอยู่บ้าน วิตพื้นอยู่บ้าน ก็ได้นะครับ หรือจะเป็นการวิ่ง ? กินให้มากขึ้นแล้วก็ไปวิ่ง แบบนี้จะสำเร็จผลมั้ยครับ ?
ช่วยแนะนำหน่อยครับ ขอบคุณครับ
ขอคำแนะนำเรื่องการออกกำลังกายหน่อยครับ และสงสัยเรื่องการวิ่งออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อลดครับ ?
ที่ผมหาข้อมูลมา ถ้าเราฟิตเนส การลดไขมันจะเป็น
กล้ามเนื้อ/ไขมัน
5/5 6/5 7/4 8/3 9/3 10/3
แต่ถ้าเป็นการคาร์ดิโอจะเป็น
กล้ามเนื้อ/ไขมัน
5/5 4/4 4/3 4/2 3/2 3/1
แบบนี้เข้าใจถูกหรือเปล่าครับ
- การวิ่งทำให้กล้ามเนื้อลดจริงหรือไม่ครับ ดีหรือไม่ยังไง หรือวิ่งนานแค่ไหนถึงเป็นแบบนั้นครับ เราควรวิ่งวันเว้นวันถูกมั้ยครับ สำหรับคนปกติออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงแบบ Normal อะครับ
- ถ้าผมอยากออกกำลังกายเพื่อให้ตัวใหญ่ขึ้น ไม่ใช่แบบนักกล้ามอะไรแบบนั้นนะครับ ไม่เพื่อความใหญ่โตมาก
แค่อยากให้มีแรงมากขึ้น รูปร่างใหญ่ขึ้นนิดหน่อยเพื่อเพิ่มแรง เราควรออกกำลังกายประเภทไหนดีครับ ที่ไม่ใช่การเข้าฟิตเนสนะครับ ยกดัมเบลอยู่บ้าน วิตพื้นอยู่บ้าน ก็ได้นะครับ หรือจะเป็นการวิ่ง ? กินให้มากขึ้นแล้วก็ไปวิ่ง แบบนี้จะสำเร็จผลมั้ยครับ ?
ช่วยแนะนำหน่อยครับ ขอบคุณครับ