หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากทราบการลดไขมัน&สร้างกล้ามเนื้อที่ถูก
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
โภชนาการ
ลดความอ้วน
คือผม วิ่งจ็อกกิ้ง1ชม+เวท 6วันพัก1วัน (เวทเล่นวันละส่วน) สิ่งที่ผมอยากรู้คือ ที่ผมทำจะได้กล้ามเนื้อเพิ่มมั้ยหรือกล้ามเนื้อหาย กลัวว่าการวิ่งทุกวันแบบนี้กล้ามเนื้อจะหาย ส่วนเรื่องอาหารการกินผมกินปกติครบ5หมู่คำนวนโปรตีน
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เล่นเวทกินโปรตีนไม่ถึง2เท่ากล้ามเนื้อจะหายไหมครับ
ตอนนี้ผมกำลังลดไขมัน โดยกินโปรตีนวันละ1.4-1.6เท่าของนน.ตัว แต่เห็นหลายคนบอกให้กิน2เท่า ถ้ากินแค่นี้จะส่งผลให้กล้ามเนื้อหายไปด้วยไหมครับ ปล.ผมเล่นเวทแยกส่วน3วันพ
สมาชิกหมายเลข 1358890
เพื่อนที่เล่นเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามกินคาร์บกับโปรตีนกันยังไงครับ
ส่วนตัวผมเล่นเวท 5 วันต่อสัปดาเล่นช่วง2ทุ่มถึง22.00แล้วคาดิโอต่ออีก30-40นาที ส่วนอาหารผมกินคาร์บยุ 300 โปรตีน160 ไขมัน75 ผมน้ำหนัก75สูง180 ผมกินถูกยังครับผมจะสั
สมาชิกหมายเลข 7097910
เป้าหมายการออกกำลังกายของผม
ผมอ้วนมาก หนัก91 สูง171 ผมพยามกินเยอะให้เกินBMRให้ได้วันละ2000แคล+ แต่TDEEผม3000+ ผมกินไม่ถึงTDEEเลยครับ การเล่นเวทของผมคือ FULLBODY3 วัน - คาดิโอ้เดินชัน13 เร็
สมาชิกหมายเลข 4050560
อยากเพิ่มน้ำหนักแต่ต้องเตะบอลแล้วเล่นเวทด้วย มีการกินเวย์(mega mass)เสริม น้ำหนักจะเพิ่มมั้ยครับ
คือมีแต่คนทักว่าผอมไป ผมเตะบอลเสร็จก็จะมาเล่นเวทในวันเดียวกัน(ออกกำลัง1วัน พัก1วัน) ผมกินให้มากขึ้นกว่าเดิม กินเวย์เช้ากับหลังเล่นเวท แบบนี้จะเพิ่มน้ำหนักหรือทำ
สมาชิกหมายเลข 5410970
อยากเพิ่มน้ำหนักแต่ต้องเตะบอลแล้วเล่นเวทด้วย มีการกินเวย์(mega mass)เสริม น้ำหนักจะเพิ่มมั้ยครับ
คือมีแต่คนทักว่าผอมไป ผมเตะบอลเสร็จก็จะมาเล่นเวทในวันเดียวกัน(ออกกำลัง1วัน พัก1วัน) ผมกินให้มากขึ้นกว่าเดิม กินเวย์เช้ากับหลังเล่นเวท แบบนี้จะเพิ่มน้ำหนักหรือทำ
สมาชิกหมายเลข 5410970
ลดน้ำหนัก
กินปกติ3มื้อไม่อดไม่ทานของจุกจิกเเต่กินข้าวปกติไม่คลีนไม่ลีนอะไรกินปกติข้าวเเกงทั่วไป ข้าวขาวปกติ ไม่กินของทอดของหวาน ตอนเย็นเวท1ชม5วันต่ออาทิต จะลดน้ำหนักได้ไห
สมาชิกหมายเลข 8305425
ไปทำอะไรมา ทำไมถึงอ้วนขึ้น
ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ อยากทราบความเห็นของคนที่ชอบถามคนอื่นว่า “ ไปทำอะไรมาทำไมอ้วนขึ้น” อยากรู้ว่า ที่ถามแบบนี้ ต้องการคำตอบอะไรหรอคะ อันนี้ขอแบบจริงจังนะคะ อยา
สมาชิกหมายเลข 1815524
** ขอคำแนะนำ ** Coolsculpting การสลายไขมันด้วยความเย็น สามารถลดพุ่ง, หน้าท้องได้จริงมั้ย?? เพื่อนๆคนไหนเคยลองทำมาบ้าง?
สวัสดีเพื่อนๆ ครับ คือแยมมี่ สนใจการทำ Coolsculpting (การสลายไขมันด้วยความเย็น) ครับเนื่องจากแยมมี่ สูง 180 ซม. น้ำหนัก 85 กก. (น้ำหนักขึ้นมาจาก 80..) มีปัญหาเร
แยมมี่ยัมมี่ คนนี้ น่ารัก
จุดเริ่มต้นของแพชชั่นในการออกกำลังกายของคุณคืออะไร
อยากให้ร่างกายฟิต ดูดี แต่หลายๆ พอเริ่มออกกำลังกายได้ไม่นานก็หมดแพชชั่น อยากรู้ว่าทุกคนที่มีแพชชั่นในการออกกำลังกายมีแนวคิดแบบไหนกันบ้าง
สมาชิกหมายเลข 8425749
วิ่งทุกเช้า 10 รอบสนาม 8,000 เมตร ช่วยลดน้ำหนักและให่เราสดชื่นตลอดวัน มีสมาธิได้ไหม
หรือมีอย่างอื่นที่ดีกว่า ถามเพิ่ม กินกาแฟตอนเช้า หลังตื่นนอนไม่เกินสามสิบนาที ก่อนออกกำลังกาย ดีไหม มำให้เราล้าช่วงบ่ายไหม ง่วงซึมทั้งวันแก้อย่างไร
สมาชิกหมายเลข 7266389
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
โภชนาการ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากทราบการลดไขมัน&สร้างกล้ามเนื้อที่ถูก