สูง 173 น้ำหนัก 65 ดีมั้ยครับ

ปัจจุบ้นน้ำหนักอยู่ 78 กิโลกรัม สูง 173ค่ะ วิ่งวันละ 3-4 กิโลต่อวัน (น้อยไปรึเปล่าค่ะเพิ่งเริ่มได้สองวัน) ตั้งเป้าหมายไว้อยากน้ำหนัก 65 ค่ะ ช่วยแนะนำตารางการออกกำลัง แล้วการควบคุมอาหารด้วยนะคะ อยากมีก

คือ555 ผมเป้นคนอ้วนมาก หนัก95 มีพุงมากกขนาคสูง173  ใครพอจะมีวิธีบ้างครับ สร้างกล้ามเนื้อ กับ ลดน้ำหนักลดพุงไปด้วย ใครมีวิธีเเนะนำหน่อยครับ (เป็นไปได้ เอาเเบบไม่มีวิ่งน่ะครับ55) ขอบคุณครับ

อยากหุ่นดีแบบคนอื่นๆ ตอนนี้อ้วนขึ้นมาก เมื่อก่อนน้ำหนัก 65 ตอนนี้ น้ำหนัก 75 (สูง 177) ก็ไม่ได้อยากจะลดน้ำหนักน่ะครับ แต่อยากมีกล้าม หรือ ไม่ให้มีพุง แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง เพราะตั้งแต่จำความได้ก็วิ่ง

ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ

ผมอายุ 16 สูง 173 น้ำหนัก 65 -กำลังหารับประทาน whey protein แบบเพิ่มกล้ามเนื้อ วันนึงออกกำลังกาย ซิทอัพ วิดพื้น วิ่ง อยากให้ผู้รู้ช่วยแนะนำ ยี่ห้อ ที่ดีดี ราคาไม่แพงเกิน ได้ผลดี ด้วยครับ ขอบคุณครับ

ผมสูง 173 cm หนัก 70 kg โดยส่วนตัวผมทานพวกผักซะเยอะครับ ทานข้าววันละประมาณ 8 ทัพพี(ข้าวกล้อง) นมไม่ค่อยได้ดื่มเท่าไร กังวลว่าร่างกายจะได้รับโปรตีนไม่เพียงพอน่ะครับ ไม่ทราบว่าคิดมากไปเองมั๊ย เพราะเค

พอดีผมไปฟังจากหมอท่านนึงในยูทูปมา พอดีเขาบอกว่าคนที่ทำ Hiit ส่วนใหญ่จะมีกล้ามเนื้อที่ชัด และขึ้นไวกว่าคนที่ออกแบบลดไขมันเรื่อยๆแบบ liss จริงไหมครับ พอดีโปรแกรมผมคือ ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง 4 ครั้งต่

ผมสงสัยเพราะตอนนี้ผมกำลังหาข้อมูลว่าม.นี้ดียริงมั้ย ผมกำลังคิดว่าจะสอบชิงทุนเข้าไปเรียนน่ะครับก็เลยอยากรู้ว่าม.นี้ดีจริงรึป่าว เพราะผมอ่านมาก็มีทั้งดีและไม่ีดี ผมเลยหวั่นใจครับบ ขอบคุณล่วงหน้านะครับ

ผมจะขับรถจากพัทยาเพื่อไปติดต่องานที่ สำนักงานจัดหางานกรุงเทพมหานครพื้นที่1 ซึ่งอยู่ที่ 173, 1-2 ถ. สุรวงศ์ แขวงสุริยวงศ์ เขตบางรัก กรุงเทพมหานคร 10500 ไม่ทราบว่าผมไปจอดรถที่ไหนได้บ้างครับหรือมีห้าง bi

สวัสดีครับผม เมื่อก่อน -เมื่อก่อนน้ำหนัก 72-73 กก. สูง 173 ซม. BMI 25 รอบเอว 34 นิ้ว เริ่มอ้วน ช่วงแรก -วิ่งเบิร์น4-5 วัน/สัปดาห์ และ ลดอาหาร ทำให้น้ำหนักลงมาที่ 65-66 กก. (ใช้เวลา 2 เดือน) เอวลงมาที