ผมมีคำถามครับ

คือผมมีคำถามครับ พอดีผมอฃต้องการออกำลังกายในฟิตเนสครับพอดีผมมีปัญหาหุ่นของผมสมส่วนนะครับแต่ไม่เฟิร์มอ่ะครับผมต้องการหุ่นให้เฟิร์มดูดีน่ะครับและผมก็อยากสูงด้วย พอดีผมมีปัญหาเรื่องสิว หน้ามันหน้าแก่เกินวัยเลยโดนดูถูกบางคน แล้วผมก็อยากให้แนะนำเรื่องอาหารให้ด้วยนะครับปกติอาหารที่ผมกินมันไม่ดีมากๆครับเพราะผมคิดอ่หารไม่ออก

ผมอายุ 14 ปีนี้ 15
สูง 165
หนักประมาณ 48

สรุป 1.ผมต้องการหุ่นเฟิร์มครับ
2.ผมต้องการสูงครับ เพราะผมได้ยินว่า เล่นเวทไม่ทำให้สูง
3.ผมต้องการ ให้แนะนำอาหารสำหรับ ข้อ 1 และ 2 ครับ ทั้ง เช้า เที่ยง เย็น
4.ผมเข้าฟิตเนสตอนนี้อันตรายไหมครับ