ช่วยแนะนำการเล่นเวท+คาร์ดิโอให้หน่อยคะ แบบว่าอยู่บ้านก็เล่นได้

กระทู้คำถาม

อยากให้ผู้รู้แนะนำการเล่นเวท+คาร์ดิโอแบบอยู่บ้านคะ คือเราทำงานซะส่วนมากกลับบ้านมาก็ดึกแล้ว อยากให้แนะนำการเล่นเวท+คาร์ดิโอ แบบเล่นเองได้ที่บ้าน+อุปกรณ์ง่ายๆหน่อยคะ คือเป็นคนสูง 165 น้ำหนัก 48 แต่ว่าอยากให้มีก้นและอยากให้มีหน้าท้องแบบมีกล้ามแบบพวกนางแบบvictoria คือเราค่อนข้างผอมคะ แบบว่าหุ่นท่อนไม้ อยากไห้มีก้น มีหน้าท้องที่สวยกับเค้าบ้าง อยากจะเพิ่มน้ำหนักไปในตัวด้วยคะ ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ ^^ แต่พอดีผอมแบบมีพุงอะคะ