ขอคำเเนะนำวิธีลดน้ำหนักหน่อยค่าา

ทำไงดีค้ะ ตอนนี้แบบอ้วนมากน้ำ 58 คือ ขากับสะโพกนี้แบบใหญ่มากกกกก
ยิ่งตอนนี้มีพุ่งมาเพิ่มจ้า  รุ้สึกอึดอัดมากกตั้งแต่อ้วนนี้ก็ชอบปวดหัวชอบปวดท้อง  แบบนี้ควรทำไงดีค้ะ