อยากลดน้ำหนัก ใครมีคำเเนะนำบอกด้วย

สวัสดีคะ ตอนนี้หนูอายุ 18 ปี สูง 170 หนัก 66.5  เป็นคนร่างใหญ่ มีสะโพก เเตไม่มีหน้าท้อง 5555 อยากลดน้ำหนักให้เหลือสัก 55 ภายใน 3เดือน หนูชอบออกกำลังกายคะ เเต่จะควบคุมอาหารไม่ค่อยได้เพราะเพื่อนเยอะมันพากินตลอด TT  ใครมีสูตรหรือเคล็ดลับดีๆบอกด้วยนะคะ ขอบคุณคะ