หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอคำแนะนำ การเล่นเวท ทีครับ พอดีมือใหม่มาก ไม่รู้เรื่องไรเลยครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
เครื่องออกกำลังกาย
6 Week Six-Pack
โภชนาการ
ผมน้ำหนัก55 สูง170 อายุ20
ผมควรเริ่มต้นยังไงดีครับ ต้องจัดตารางการเล่นยังไง+การทานอาหารยังไง
ผมควนเล่นแบบแยกส่วน หรือ แบบทั่วร่างดีครับ เพราะเห็นกระทู้นึง เขาบอกมือใหม่ ให้เล่นทั่วร่าง
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
คำแนะนำการจัดตารางเล่นเวทสำหรับมือใหม่ (Workout Program)
ช่วงที่ผ่านมาเห็นว่าการเล่นเวท (Weight Training/Workout)ได้รับความนิยมมากขึ้น มีกระทู้ถามตอบและให้ความรู้เรื่อยๆ หนึ่งในคำถามยอดฮิตก็คงจะเป็น โปรแกรมการเล่นเวท เล่นยังไงดี? หรือ โปรแกรมที่เลือกมา ดีแล
ปลาดุกหม่นหมอง
แบบทั่วร่างหรือแยกส่วน
จะเริ่มหัดเล่นเวทครับอยากเพิ่มน้ำหนัก สูง170 หนัก52 อายุ19ครับ เรียกว่าผอมมาก ควรเล่นแบบไหนดีครับ แนะนำการกินด้วยยิ่งดีเลยครับ ปกติผมกิน2-3มื้อครับ ขอบคุณครับ
สมาชิกหมายเลข 2302234
ขอตารางเล่นเวทFull body หน่อยครับ
สวัสดีครับ เพิ่งเริ่มต้นเล่นเวทใหม่ หลังจากหยุดไปเกือบปี มีคนแนะนำว่า เล่นแบบ ทั่วร่างไปสักพักก่อนแล้วค่อยเล่นแยกส่วน ขอแบบ วัน เว้น วันก็ได้ครับ จัน พุธ ศุกร์ อะไรงี้
สมาชิกหมายเลข 3097911
ขอคำแนะนำกับการเล่นเวทหน่อยครับมือใหม่
คือผมตอนนี้อายุ21ปีส่วนสูง176น้ำหนัก70อยากมาเล่นเวทอะครับอยากทรายว่ามือใหม่นี่เล่นทั่วร่างไปก่อนหรือว่าแบ่งเป็นวันละส่วนไปดีอะครับถ้าแบ่งไปวันละส่วนผมกะจะเล่นตามนี้อะครับขา อก หลัง ไหล่ แขน แล้วท้องมา
สมาชิกหมายเลข 1483973
เป็นคนอ้วนที่กลัวการลดน้ำหนัก
สวัสดีครับ วันนี้ที่ผมจะมาพูดคือผมเป็นคนที่อ้วนมาก น้ำหนัก 100 กว่าๆ สูง 170 พุงใหญ่ ขาใหญ่ แขนใหญ่ แม้แต่คอยังแทบจะไม่มี ผมอยากลดน้ำหนักมากๆ ครับ แต่ว่าเคยเห็นหลายคนบอกว่าถ้าอ้วนมากๆ ลดน้ำหนักไปหนังจ
สมาชิกหมายเลข 3326315
ควรจัดตารางการเล่นเวทยังไงดีคะ???
คือตอนนี้เป็นมือใหม่เลยค่ะ ไม่เคยเล่นมาก่อนเลยยยยย ตัวจขกท.สูงแค่ 154 ซม. แต่น้ำหนัก 59 ค่ะ อยากลดความอ้วนค่ะ แต่อยากลดแบบมีกล้ามเนื้อ ไม่ต้องน้ำหนักลดมากก็ได้ค่ะ ขอกล้ามเนื้อกระชับ ๆ มีกล้ามหน่อย ๆ โ
สมาชิกหมายเลข 2221913
มีพุงแบบนี้ทำไงดีคับ
พอดีกำลังอยากเพิ่ม กล้ามเนื้อ เพิ่ม น้ำหนักให้ตัวหนา ผมกินมั่วนะครับ คือการกินหมด อาหารหลัก จะเป็นข้าวมันไก่ อาหารตามสั่ง วันละ3-4มื้อ ขนมปังโฮลวีต เปนมื้อย่อย วันประมาน5แผ่น ตอนนี้ น้ำหนัก57 สูง170
สมาชิกหมายเลข 1579721
ช่วยแนะนำการออกแบบตารางควบคุมอาหารมือใหม่หัดเล่นเวท(ลดน้ำหนัก)
สวัสดีค่ะ อยากให้คนที่มีประสบการณ์หรือพอจะมีความรู้เรื่องนี้ช่วยแนะนำการออกแบบตารางควบคุมอาหารสำหรับผู้หญิงมือใหม่หัดเล่นเวท(ลดน้ำหนัก) พอดีว่าเราเพิ่งเริ่มเล่นเวทมาได้อาทิตย์นึงเองค่ะ แล้วเราเป็นคนที
สมาชิกหมายเลข 3851027
สอบถามตารางเล่นเวท ของผมหน่อยครับ
ผมสูง 170 หนัก 53-54 ณ ตอนนี้ ผมเล่นเวท(ที่บ้าน) ยกดัมเบล วิทพื้น ซิทอัพบ้าง มา 1 เดือนแล้วครับ น้ำหนักก่อนเล่น 51 ตอนนี้ตัวเริ่มดูหนาขึ้น แขนใหญ่ขึ้นครับ ตารางเดิม จ. พ. ศ. เล่นทุกส่วนครับ มา 1 เดือน
สมาชิกหมายเลข 1132744
Fierce 5 ตารางออกกำลังกาย Full Body สำหรับมือใหม่
Fierce 5 ตารางออกกำลังกาย Full Body สำหรับมือใหม่ สวัสดีครับ จากคราวที่แล้วเคยเขียนไปถึงเรื่องวิธีการออกกำลังกายที่สร้างกล้ามเนื้อได้มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับมือใหม่ คือการใช้ตารางการเล่นแบบ full bo
ปลาดุกหม่นหมอง
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
เครื่องออกกำลังกาย
6 Week Six-Pack
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอคำแนะนำ การเล่นเวท ทีครับ พอดีมือใหม่มาก ไม่รู้เรื่องไรเลยครับ
ผมควรเริ่มต้นยังไงดีครับ ต้องจัดตารางการเล่นยังไง+การทานอาหารยังไง
ผมควนเล่นแบบแยกส่วน หรือ แบบทั่วร่างดีครับ เพราะเห็นกระทู้นึง เขาบอกมือใหม่ ให้เล่นทั่วร่าง