ควรออกกำลังอย่างไรดี?

เป็นผู้หญิงค่ะ อายุ 15 ปี สูง 170 ซม. หนัก 55 กก. ค่ะ (ชั่งล่าสุดเมื่อนานมากๆแล้ว) น้ำหนักจะขึ้นๆลงๆอยู่ที่ไม่เกิน 55 ตลอดค่ะ สัดส่วน 32 25 37 ค่ะ คือเป็นคนที่ช่วงบนจะเล็กช่วงล่างตั้งแต่สะโพกลงไปถึงขาจะใหญ่อะค่ะ โครงร่างใหญ่ด้วย อยากลดให้ช่วงล่างเล็กลงอะค่ะควรเน้นออกกำลังกายแบบไหนดีค่ะ ช่วยแนะนำด้วยนะคะ