สปิงเครื่องsixpack care หาซื้อได้ที่ไหนบ้าง

เป้าหมายของผมคือ sixpack ผมจะออกกำลังกายตอนเวลา2 ทุ่ม ของทุกวัน 3วันพัก1วัน ตามตารางฝึกครับ แต่อยากรู้ว่าควรทานอะไรหลังจากออกกำลังกายไหม เพราะได้ยินมาว่าถ้าไม่ทาน ร่างกายจะดึงกล้ามเนื้อไปใช้แทนไขมัน แ

ปกติผมก็ไม่ใช่คนคนอ้วนหรือผอม หุ่นปกติเเต่อยากดูดี จะได้เท่ๆบ้าง อยากรู้ว่าต้องใช้เวลานานเเค่ใหน

ผมอยากทราบท่าที่เล่นให้มี sixpackเห็นเป็นลูกนูนขึ้นมา เอาท่าที่เล่นในยิมโดยใช้เครื่องได้อ่ะครับ

ผมอายุ16 หนัก55 สูง180กว่า อยากน้ำหนักมากกว่าเดิมและหุ่นดี อยากมีกล้ามอกและsixpack ทำไงคับ แต่ทุกวันก็ออกกำลังกาย นี้กระทู้แรกคับช่วยแนะนำหน่อยคับ

มีกีฬาไหนบ้างคับที่เล่นแล้วถึงโซนสองเพราะว่าถ้าเป็นเดิน,วิ่งหรือกระโดเชือกผมไม่ค่อยถนัด จะชอบเล้นกีฬามากกว่าคับ

ผมเห็น นาฬิกา smart watch เยอะมากหลายรุ่นหลายแบน เอามาออกกำลังกาย แต่ละค่าเชื่อถือได้ขนาดไหนคับ เช่น วัดหัวใจ ความดัน แคลลอรี่ นับก้าว มันเชื่อถือได้ขนาดไหน แล้วถูกแพงต่างกันมากมั้ย

คือ ผมไม่รุ้นะว่า ผมสูงเท่าไหร่กันแน่ ที่โรงบาล 179 ที่ บ้าน 178.5 ที่อื่นก็ บางทีก็ 174 ก็มี (อันนี้มันเป็นไปไม่ได้แน่ๆเพราะ ระดับสายตาผมอยู่ที่ 168.4 (วัดที่บ้านคับ)ระดับศรีษะตั้งแต่บนสุดอันนี้ผมไม

ผมเป็นคนหุ่น Ectomorph ตอนนี้สูง 182 หนัก 62 มีคนแนะนำว่าให้กินเยอะๆก่อน ให้อ้วนกว่านี้ แล้วค่อยเริ่มเล่น แต่ผมไม่อยากอ้วน และไม่อยากผอมแบบนี้ อยากจะ Sixpack หรือกล้ามบ้าง ในแบบที่เล่นไปด้วย กินให้ตัว

อยากจะเริ่มออกกำลังกาย เเต่พึ่งจะเข้าเมืองจึงไม่รู้เเหล่ง เลยอยากถามพี่ๆที่อยู่เเถวนั้น หรือสามารถเเนะนำให้ช่วยหน่อยคับ  . . ขอบคุณมากคับ (>/_\<)