หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ผู้ชายสร้างซิกแพคอย่างน้อยกี่เดือนครับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
อาหารคลีน
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
อยากสร้างซิกแพคครับ
อายุ 16 นน. 67 สูง 168
คำถาม
- ซิกแพคสร้างประมาณกี่เดือนครับ / ผู้ชาย
- ต้องทานอะไรบ้างครับ
- ออกกำลังกายท่าไหนครับ
- ควรลดน้ำหนักเหลือประมาณเท่าไหร่ครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ปรึกษาเรื่องลดน้ำหนัก และเพิ่มกล้ามเนื้อครับ
ผมสูง 172 ซม ปัจจุบันหนัก 63 กก. ลดน้ำหนักมา 5 เดือนด้วยการไม่ทานแป้งมื้อเย็น และวิ่งออกกำลังกาย ลดน้ำหนักมาได้ 7 กก. ปรึกษานะครับ ถ้าผมจะสร้างกล้ามเนื้อ อกและแ
Superstarwar
อยากมี six pack ต้องเริ้มต้นอย่างไร
ผมอายุ17ปี สูง 170 หนัก52 อยากมี six pack ต้องเริ่มต้นอย่างไรบ้างหรอครับ น้ำหนักประมาณนี้ควรทานอะไรบ้าง เล่นหน้าท้องกี่เซ็ตกี่นาทีหรอครับ
สมาชิกหมายเลข 7651515
เริ่มมีกล้ามหน้าท้องแล้วยังไงต่อ
อายุ 14 หนัก 45 สูง 165 ครับ เล่นกีฬาอย่างเดียวครับเล่นบาส คือตอนนี้มีกล้ามหน้าท้องลางๆแล้วครับ อยากมีหน้าอกบ้าง เรื่องอาหารกินอะไรบ้างครับ ออกกำลังกายท่าไหนบ้า
สมาชิกหมายเลข 5519412
วัย 48 ปี หนัก 66.90 kgs. สูง170cms. อยากมีซิคแพค พอจะมีหวังไหมครับ..
ขอความกรุณาผู้เชี่ยวชาญ..ให้คำแนะนำครับ 1. ผมอายุ 48 ปี หนัก 66.90 กิโลกรัม สูง 170 เซนติเมตร มีพุง อยากออกกำลังกาย เพื่อสร้างกล้ามเนื้อและมีซิกแพค ต้องเริ่มยัง
สมาชิกหมายเลข 1461388
อายุ 15 ปี อยากสร้างกล้ามเนื้อต้องเริ่มยังไงบ้างครับ?
สวัสดีครับ ผมขอคำปรึกษา แนวทางในการเพิ่มน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อเทคนิคของแต่ละคนมาแชร์ๆกันหน่อยนะครับ ผมอายุ 15 ปี นน 55 กก ส่วนสูง 184 ควรเริ่มอย่างไร เพิ่มน้ำหน
สมาชิกหมายเลข 5865466
7 เทคนิคกินให้ผอมสำหรับคนขี้เกียจออกกำลังกาย สปอยคนอยากผอมแต่ไม่อยากออกกำลังกาย
ก่อนอื่นต้องบอกก่อนนะคะว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างมากเลยทีเดียว คาร์ดิโอช่วยให้หัวใจและปอดแข็งแรง เวทเทรนนิ่งช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ทำให้กระตุ้นระบบเผาผล
ANNAKO
เบิร์นให้แฟน
ใครเบิร์นให้แฟนแล้ว:)ติดร่องฟันบ้างค่ะ
สมาชิกหมายเลข 3369171
ใครเคยทานกาแฟดำ ใส่มะนาวบ้างคะ ผลเป็นอย่างไร
มีใครเคยมีประสบการณ์ทานกาแฟดำ ใส่มะนาวตอนเช้าบ้างคะ ช่วยในเรื่องเผาผลาญไขมัน ลดต้นขา ลดพุงได้จริงไหมคะ (ถ้าเรากินข้าวในปริมาณน้อยลงร่วมด้วย) แต่ไม่ออกกำลังกาย แ
สมาชิกหมายเลข 7321626
วิ่งวันละ 8 กิโลเมตร เพื่อลดน้ำหนัก ปวดน่องมาก ควรลดไหม
ผมวิ่งวันละ 8 กิโลเมตรเป็นเวลา 70 นาที เพื่อลดน้ำหนัก รู้สึกปวดน่องมาก ควรลดเหลือซัก 60 นาที 7 กิโลเมตร ไหมครับ ส่วนสูง 170 น้ำหนัก 72 อยากลดให้เหลือซัก 64 น่ะค
อยากผอมครับผม
ช่วยหน่อยค่ะ อยากออกกำลังกายแต่ไม่มีเวลาเลยค่ะ
เราทำงานเลิก2ทุ่มเลยค่ะ ตื่น7โมง ไม่รู้จะเอาเวลาตรงไหนออกกำลังกายเลยค่ะ ไม่อยากใช้ทางลัด(ยาลดน้ำหนัก ปักปากกา) เลยอยากถามทุกคนว่าเราควรออกกำลังกายยังไงคะ ช่วงเว
สมาชิกหมายเลข 9067965
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
อาหารคลีน
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ผู้ชายสร้างซิกแพคอย่างน้อยกี่เดือนครับ
อายุ 16 นน. 67 สูง 168
คำถาม
- ซิกแพคสร้างประมาณกี่เดือนครับ / ผู้ชาย
- ต้องทานอะไรบ้างครับ
- ออกกำลังกายท่าไหนครับ
- ควรลดน้ำหนักเหลือประมาณเท่าไหร่ครับ