หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ผู้ชายสร้างซิกแพคอย่างน้อยกี่เดือนครับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
อาหารคลีน
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
อยากสร้างซิกแพคครับ
อายุ 16 นน. 67 สูง 168
คำถาม
- ซิกแพคสร้างประมาณกี่เดือนครับ / ผู้ชาย
- ต้องทานอะไรบ้างครับ
- ออกกำลังกายท่าไหนครับ
- ควรลดน้ำหนักเหลือประมาณเท่าไหร่ครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
6วิธีสร้าง Six Pack แรงปรารถนาของชายหนุ่ม
เห็นว่าน่าจะมีประโยชน์ครับ...ไปเจอมาลองอ่านดูนะครับ...COPY มาจาก... http://men.sanook.com/5037/
3 อย่าง 100
สร้างซิกแพคใน 7 วัน ถ้าวันที่ 8 ยังไม่เห็นสักแพค ยินดีให้แช่งครับ
แต่ต้องทำแบบนี้ วันละ 30 นาทีเป็นอย่างต่ำ วันที่ 8 รับรองขึ้นลูกแน่นอนครับ ถ้าไม่สำเร็จ จะแช่งให้หล่อ แช่งให้รวย ก็ยอมครับ https://www.youtube.com/watch?v=LebPal5gKrc
สมาชิกหมายเลข 3745999
6 pack ที่เคย (วาด) ฝัน ใน 84 วัน ?
สวัสดีครับ ไม่เคยคิดว่าจะมาโพสต์อะไรในหมวดสุขภาพ (เพราะไม่ค่อยรักสุขภาพ) และไม่ค่อยจะมีความพยายามซักเท่าไหร่ แต่.....ขอโชว์หน่อยเถอะ!!! 6 PACK เนี่ย!!! ผมจะขอเล่าเป็น Chapter ไปนะครับ ในแต่ละ Chapt
esense
จะสร้าง Six pack จำเป็นต้องลดพุงให้หายเกลี้ยงไปเลยไหม
คือตอนนี้ผมมีปัญหานิดหน่อยอะคับ ผมอยากจะลองสร้าง Six pack แต่กลัวจะไม่ได้ผล เพราะผมยังมีพุงอยู่หน่อยๆ คือตอนนี้ผมสูง 180 กว่าๆ แต่นํ้าหนักประมาณ 70 เอง ทางบ้านก็ว่าผมว่าผอมไป ตอนนี้ผมก็เลยอยากจะกล้ามเ
สมาชิกหมายเลข 4195457
ผู้หญิงสร้าง six pack ใช้เวลาอย่างต่ำกี่เดือน ?
ก่อนอื่นเลยต้องบอกว่าเราคือผู้หญิงมีพุงคนหนึ่งที่อยากหุ่นดี ไม่ใช่แบบผอมเพรียวนะคะ ขอมีกล้ามด้วยพอประมาณ เราว่ามันดูแข็งแรงและมีเสน่ห์ดี .. ทุกวันนี้พยายามเวทคาดิโอ้ 1-1.30 ชม. ต่อวัน คุมอาหาร ไม่กินท
สมาชิกหมายเลข 3745396
แนะนำการออกกำลังกาย|ลดน้ำหนัก ช่วงปิดเทอมหน่อยครับ!!
คือช่วงนี้เป็นช่วงที่กำลังปิดเทอมครับแล้วผมมีแพลนว่าจะเริ่มดูแลหุ่นแบบจริงจังแต่ความรู้ทางด้านการลดน้ำหนักเป็นศูนย์มากครับT-T เลยอยากให้พี่ๆที่มีความรู้หรือประสบการณ์ช่วยแนะนำหน่อยนะครับ หุ่นปัจจุบั
สมาชิกหมายเลข 7320853
ผลข้างเคียงการทำ IF ใครเป็นบ้าง แล้วแก้ยังไง
คือเราลองทำ IF ควบคู่กับ Low carb คือลองทำมาหลายครั้งแล้ว แต่พบปัญหาทุกครั้งเลย สิ่งที่เราทำคือ เราสูง 161 เซน หนัก 75 กก. 1. IF 8/16 2. ไม่ทานน้ำหวาน/ขนมหวาน/ขนมกรุบกรอบ 3. ทานอาหาร Low carb + high p
สมาชิกหมายเลข 4347058
เด็กผู้หญิงอายุ13อยากมีซิกแพคจะได้มั้ยค่ะ?
เราอายุ13-14 น้ำหนัก50 สูง168 อยากมีซิกแพคมากๆจะสามารถทำได้ไหมค่ะถ้าได้ ขอวีธีสร้างซิกแพคหน่อยค่ะไม่ว่าจะเป็นอาหารการกินหรือการออกกำลัง ควรทำท่าไหนหรือควรกินอะไรบ้างคะ? ขอท่าออกกำลังกายที่ทำได้ในบ้านน
สมาชิกหมายเลข 5831650
ออกกำลังกายมาจะ 2 ปีแล้วครับ แต่ทำไม...
ผมออกกำลังกายมาจะ ปี กว่าๆจะเข้าปีที่สองแล้ว แต่ทำไมผมวิดพื้นไม่ค่อยขึ้นเลยครับ ผมวิ่ง เซอกิตเทรนนิ่งหลายท่า ละก็เล่นหน้าท้อง ปัจจุบันมี six pack ค่อนข้างชัด แต่ทำไมทำไมเวลาวิดพื้น หรือ ทำ
สมาชิกหมายเลข 6183651
ต้องการสร้างซิกแพคครับ
ผม เล่นเวทมา2เดือนแล้ว เป็นคนรูปร่างผอมครับ สูง176ซม หนัก 67กก. ต้องการเบิร์น ไขมันหน้าท้องเพื่อให้เห็นซิกแพค แต่ส่วนอื่นในร่างกายแทบไม่มีไขมันเลย กลัวว่าถ้าคาดิโอ้ หนักๆ กล้ามเนื้อมันจะสร้างไม่ทันเบิ
สมาชิกหมายเลข 873808
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
อาหารคลีน
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ผู้ชายสร้างซิกแพคอย่างน้อยกี่เดือนครับ
อายุ 16 นน. 67 สูง 168
คำถาม
- ซิกแพคสร้างประมาณกี่เดือนครับ / ผู้ชาย
- ต้องทานอะไรบ้างครับ
- ออกกำลังกายท่าไหนครับ
- ควรลดน้ำหนักเหลือประมาณเท่าไหร่ครับ