อยากออกกำลังกายให้เอวดูบาซิกแพคควรออกท่าไหนบ้างค่ะ

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส

คือเราหนัก44.4 สูง 160 คะ เป็นคนพุงเยอะกว่านม -..- แต่ออกกำลังกายทุกวัน ไม่กินของมันของทอดเลยคะ แต่พุงก็ไม่ลด เราควรออกกำลังกายท่าไหนดีค่ะ 😭

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 3698452

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ผมเป็นคนร่างท้วมตั้งแต่เด็ก โตมาก็มีนมและพุง จะลดนมควรออกกำลังแบบไหนครับ (มีภาพประกอบ)

เท่าที่เจอมีแต่ท่าออกกำลังลดพุง เน้นซิกแพค ถ้าจะลดนมควรออกกำลังแบบไหน หรือ เข้ายิมเน้นเครื่องอะไร รบกวนด้วยครับ

สมาชิกหมายเลข 1834487

ท่าออกกำลังกายลดไขมันหน้าท้อง สร้างซิกแพคใน 6 นาที ไม่ต้องเข้ายิม ไม่ต้องมีอุปกรณ์

ท่าออกกำลังกายลดไขมันหน้าท้อง สร้างซิกแพคใน 6 นาที สวัสดีค่ะ วันนี้บอลเอาท่าออกกำลังกายลดไขมันหน้าท้อง สร้างซิกแพคใน 6 นาที มาฝากกันค่ะ ท่า Crunches เยอะหน่อย ท่านี้คนที่ปั้น six packs จะเกลีย

Ball_arts

9 ท่าสร้างซิกแพค 8 นาที ลดหน้าท้องเร่งด่วน

https://youtu.be/iPS0P1CI868 ทำตามคลิปสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง คาดิโอและทานอาหารคลีน หรือลดมันทอดหวานเค็มร่วมด้วย รับรองว่าเพื่อนๆ จะได้ six pack มาเชยชมแน่นอนค่ะ #ออกกำลังกาย #ลดหน้าท้อง #ลดพุง #ท่าออ

Ball_arts

สอบถามเรื่อง การเล่นกล้าม สำหรับมือใหม่หน่อยครับ

คือผมเคยเล่นบาสมาก่อนแต่ช่วงนี้ไม่มีเวลาเล่นเลย (ไม่เคยยกเวท) แล้วตอนนี้พุงเริ่มออกแล้ว และ พอดีพึ่งซื้อ ลู่วิ่งกับ เวต มามีหลายขนาดอะครับ อยากทำซิกแพกแค่แบบเห็นนะครับ ไม่ต้องชัดมาก แค่ประมาณ ยืนแล้วเ

สมาชิกหมายเลข 2005365

อยากให้แฟนหุ่นดี ทำไงดีครับ?

คือแฟนผมเป็นคนผอมครับ สูง 160 หนัก 45 ไขมันในร่างกาย 20 กว่าๆเปอเซนต์ แต่หุ่นกระบอกมากๆเลยครับ อก เอว สะโพก แทบจะเท่ากันหมดเลยครับ ผมอยากให้เค้าใส่ชุดโชว์เอว แต่เค้ารู้สึกไม่ค่อยมั่นใจอ่ะครับ(เพราะมีพ

สมาชิกหมายเลข 1341056

เป็นผู้หญิงอยากมี six pack ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ

จขกท.อยู่ในเกณฑ์ผอม แต่มีพุงเล็กๆค่ะ และคิดว่าจะออกกำลังกายเพื่อสร้างซิกแพคตามคลิปนี้ http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI อยากถามผู้รู้ว่าแค่นี้เพียงพอมั้ยค่ะ หรือควรจะเบิร์นไขมันหน้าท้องออก

mk12

หน้าท้องแบนแต่มีเอวออกข้างTT

เป็นคนตัวเล็ก หน้าท้องไม่ได้มีพุงอะไร เอวเว้านะคะแต่มีห่วงยางช่วงด้านข้างและหลังค่ะ เป็น2ก้อนน้อยๆเลย แต่เราอยากจะลดตรงส่วนนั้น ตอนนี้คาดิโอ้มา2อาทิตย์ ไม่ลดเลยค่ะ คุมอาหารด้วยนะคะ คาดิโอ้หนักมากวันละ

สมาชิกหมายเลข 6516373

ปรึกษาเรื่องพุงค่ะ

คือพอดีเป็นคนมีพุงค่ะ เลยอยากจะปรึกษาเรื่องที่หนูกำลังออกกำลังกายลดพุงตามคลิปค่ะ คือหลายคนที่คอมเม้นต์ (คลิปของฝรั่ง) เค้าก็บอกว่าอาทิตย์เดียวก็พุงยุบแล้วแต่หนูยังไม่ยุบเลยค่ะ หนูก็กินข้าวโรงอาหารตามป

สมาชิกหมายเลข 1822458

ขอบริจาค วิธีลดพุงหน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะ คือเราเป็นคนที่ตัวสั้น ขายาวค่ะ ทำให้ไม่มีเอว หุ่นเลยดูตรง ๆ ตัน ๆ แล้วดันมีพุงอีก เพราะไม่ค่อยออกกำลังกายด้วยค่ะ สัดส่วนคือ สูง 160 cm. หนัก 47 Kg. ตอนนี้เริ่มเต้นแอโรบิกวันละ 30 นาที เต้น

สโนว์ไวท์กับไซบีเรียนทั้งเจ็ด

ผู้ชายสร้างซิกแพคอย่างน้อยกี่เดือนครับ

อยากสร้างซิกแพคครับ อายุ 16 นน. 67 สูง 168 คำถาม - ซิกแพคสร้างประมาณกี่เดือนครับ / ผู้ชาย - ต้องทานอะไรบ้างครับ - ออกกำลังกายท่าไหนครับ - ควรลดน้ำหนักเหลือประมาณเท่าไหร่ครับ

สมาชิกหมายเลข 4373187

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส

{room_name}

อยากออกกำลังกายให้เอวดูบาซิกแพคควรออกท่าไหนบ้างค่ะ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ