ท่าออกกำลังกายลดไขมันหน้าท้อง สร้างซิกแพคใน 6 นาที ไม่ต้องเข้ายิม ไม่ต้องมีอุปกรณ์

ท่าออกกำลังกายลดไขมันหน้าท้อง สร้างซิกแพคใน 6 นาที



          สวัสดีค่ะ วันนี้บอลเอาท่าออกกำลังกายลดไขมันหน้าท้อง สร้างซิกแพคใน 6 นาที มาฝากกันค่ะ  ท่า Crunches เยอะหน่อย
ท่านี้คนที่ปั้น six packs จะเกลียดกันมาก
แต่ No pain, No gain จริงไหมคะ มาเริ่มกันเลย.....





1.Push Through x30 ครั้ง





2.Foot to Foot Crunches x 30 ครั้ง



พัก 30 วินาที

3.Single Leg Drop x30 ครั้ง



4.Alternating Crunches x30 ครั้ง  



พัก 30 วินาที


5.Leg Up Touch Crunches x30 ครั้ง



6.Arm Reaching Crunches x30 ครั้ง



                ทำตามคลิปสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง คาดิโอและทานอาหารคลีน หรือลดมันทอดหวานเค็มร่วมด้วย รับรองว่าเพื่อนๆ จะได้ six pack มาเชยชมแน่นอนค่ะ



#ออกกำลังกาย #ลดหน้าท้อง #ลดพุง #ท่าออกกำลังกาย #fitness

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
ฝากติดตาม Channel Ballyfit25 ของบอลด้วยนะคะ

Subscribe ได้ที่ https://goo.gl/iEtLS7

Blog: http://www.ballyhappyworld.com/

Fanpage: BallyHappyWorld https://goo.gl/CHr6Mt

INSTAGRAM: @Ballyfit25

Twitter: Ballyhappyworld https://twitter.com/Ballyhappyworld