น้ำหนัก 60นิดๆ สูง 158 นี้ถือว่าอ้วนได้อะ😅

เพราะส่วนตัวรู้สึกว่าพอน้ำหนักเท่านี้อ่ะค่ะอาจจะดูโทรมไปหรือเปล่า

อยากลดน้ำหนักค่ะ สูง 158 น้ำหนัก 60 ได้ อยากได้ทั้งวิธีการกิน การออกกำลังกาย ที่กระชับสักส่วนแบบเร็วสักนิดนึงค่ะ ขอบคุณค่ะ

ก่อนอื่นก้อบอกสัดส่วนก่อนน่ะต่ะ พอดีเป็นคนค่อยข้างเตี้ยและอ้วนนิดหนึ่งอ่ะค่ะคือสูง158หนัก60(ไม่นิดแล้วมั้ง) มีแฟนที่คบกันมาเกือบจะ3เดือนแล้ว แล้วแฟนบอกให้ลดน้ำหนัก บอกให้งดกินขนมน้ำอัดลมน้ำหวานอะไรต่า

ส่วนสูง 158 น้ำหนัก50-51kg %ไขมัน 24-25 %มวลกล้ามเนี้อ34-35 ปริมาณน้ำในร่างกาย54-55 จัดว่าอวบมั้ยค่ะ เพราะเมื่อปีที่แล้วเราน้ำหนัก48-49 แต่พอออกกำลังกายโดยการเดินเร็ววันละ60นาทีที่ความชัน10-12 ความเร็

ตอนนี้เราน้ำหนัก 62 สูง 158 ถือว่าอ้วนมากๆๆๆ เราอยากให้ทุกคนๆแนะนำ วิธีออกกำลังกาย การกินอาหารค่ะ ช่วยแนะนำการลดสัดส่วนด้วยนะคะ

คือเราเป็นคนออกอวบๆคะหรืออ้วนไม่แน่ใจ555เราน้ำหนัก60สูง158 เราเลยดูอ้วนกว่าคนในทีมที่เต้นกันคะ เต้นอย่างไงดีคะให้ดูดี เต้นให้สวย ล็อคท่าได้คะ บางครั้งมีคนบอกว่าเราอ้วนเลยทำให้เต้นไม่สวยคะ

ตอนนี้เราเป็นควมดันสูง+ไขมันในเส้นเลือดสูงค่ะ อายุ ปีนี้ 27 ปี อยากขอสูตรลดน้ำหนักแบบเห็นผลชัดจนและระยะยาวค่ะ เคยลองทำ IF แต่ไม่ได้แบบทราบวิธีการลดจริงๆมันก็กลับมาอีก พลีสสบอกบุญทีค่ะ ตอนนี้เหนื่อยง่

สวัสดีค่ะ คือวันนี้จะมาขอคำแนะนำ จนปัญญามากๆๆ เราสูงแค่ 158 น้ำหนัก 60 ขาเนี้ยใหญ่เว่ออออออแถมขาลายอีกนิดๆหน่อยๆ พุงไม่ค่อยมีเท่าไหร่ เราไม่รู้ว่าจะต้องแต่งตัวอย่างไรดี คือจะไปงานรวมญาติอ่าค่ะ ที่บ้าน

เอว28 สะโพก37 สะโพกส่วนบน 33 หน้าอก33 หนัก53 สูง157-158 เรียกว่าหุ่นยังไงหรอคะ มันอ้วนหรือยังคือเรากังวลวานตาคนอื่นมาก มีคนบอกอ้วนถ้าผอมกว่านี้นิดนึงสวยเลย แต่บางคนกับอกมีน้ำมีนวลน่ากอดนะ ไม่มั่นใจเลย