คือ ผมอยากลดน้ำหนัก+เล่นกล้ามไปด้วนเลยครับ แต่ผมไม่รู้ว่าควรเริ่มยังไงครับ มียิมที่จะไปแล้วครับ สำหรับผม ตัวผมถือว่าสมส่วนครับ แต่ติดที่ขาใหญ่ไป รอบ ต้นขา 22 ได้ครับ ผมเลยอยากเล่นให้มันดูสมดุลกันครับ แต่ถ้าเล่นไปแล้ว ก็อยากเล่นยาวๆเลยครับ เลยอยากรู้ว่าควรเริ่มยังไงครับ อาหารควรทานแบบไหนดีครับ ผมเป็นคนทานข้าว ไม่ตรงเวลาครับ ว่าหลังจากเล่นเวทก็จะหาอาหารที่มันช่วยๆกินครับ แต่ไม่รู้ว่าอะไรบ้างครับ คือที่พูดมา ผมไม่ได้มีงบซื้ออาหารกินเองมากครับ ตอนนี้ก็ทำงาน Part-time เอาครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับ อาทิตย์ควรเล่น กล้ามเนื้ออะไรบ้าง วันไหน บ้าง ครับ cardio วันไหน หรือรวมเลยครับ คือผมไม่มีความรู้เลยครับ อยากมีเทนเนอร์ แต่ก็ไม่มีเงินครับ เลย ต้องหาพึ่งตัวเองดูครับ ขอบคุณมากๆครับ😅
ผมอายุแค่15 แต่อยากเริ่มเข้ายิม ต้องทำยังไงบ้างครับ