มาเล่าและบอกประสบการณ์การลดน้ำหนักให้ฟังกันครับผม!!!!

สวัสดีทุกท่านครับ ผมชื่อพงษ์ หรือเรียกสั้นว่า..........น้องหมาย!!!  (หมายควี) หมีควายเองครับ ชื่อที่พี่ๆเค้าตั้งให้ผม เริ่ด!!!! ขอเล่าแบบสั้นๆได้ใจความนะครับผม

ผมเริ่มลดน้ำหนักจริงจังหลังจาก น้ำหนักขึ้นไปสูงสุดคือแตะราวๆ 105 กิโลกรัมครับ (แบบตัวบวม อ้วนดำสุดๆ)


เอาจริงๆนะครับ แม้ผมจะรู้ว่าตัวเองมีน้ำหนักเยอะ แต่ก็ยังบอกตัวเอง และนอนหลับฝันเสียลึก จนมัวเพลินกับความฝัน ยังมิหน้าบอกตัวเองว่ายังผอม ยังดูเพรียว ยังถ่ายรูปแล้วดูผอมได้อยู่ ทั้งที่ความจริงตัวเท่าถำ!!!! (ใหญ่มาก) ก็ยังคงอัพรูปที่ตอนนั้นคิดว่าตัวเองดูเพรียวลม ดูดีที่สุดเพราะอะไรน่ะเหรอ เพราะผมไม่มีคนเทียบไงครับ ไม่มีใครเทียบ (คิดไปเองล่องลอย) ยังดีใจและภูมิใจอยู่กับตัวเองครับ ๕๕๕๕



ก็ยังคงหลงตัวเองไปเรื่อยๆครับ ไม่ตื่นจากฝันเสียที


จนมาตื่นเอาจนจะหลับพ้นไปแล้วอ่ะครับ ๕๕๕ เลยสุดท้ายก็ต้องเริ่มลดจริงจัง>>>>>>>
ผมเริ่มต้นด้วยการไปว่ายน้ำครับ เพราะหลายคนแนะนำว่าน้ำหนักเราเยอะ ว่ายน้ำไปก่อนจะช่วยลดการเกิดแรงกระแทกได้ ว่ายวันละประมาณชั่วโมงครึ่งครับ เหนื่อยๆก็หยุดพัก ทำควบคู่กับการควบคุมอาหาร >>>>>
การกินของผมกินทุกมื้อครับ ไม่มีอดสักมื้อครับพี่น้องครับผม!!!! มื้อเช้าคือมื้อสำคัญมีเท่าไหร่กินหมด กินไปเลยครับ กินให้อิ่ม แล้วค่อยๆลดไปทีละนิด หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น เว้นดึก  ท่องให้ขึ้นใจเลย!!!! โดยอาหารส่วนใหญ่จะพยายามงดของทอด ของมัน ของหวาน ทั้งหมดเลยครับ อะไรที่เค้าบอกว่ากินแล้วอ้วนงดหมด ยอมอดหมด แล้วจากเมื่อก่อนที่กินบุพเฟ่ทะเลเผาเยอะมากก็เริ่มลด ละ แต่ยังไม่เลิกครับ กินเหมือนกัน แต่จะรับประทานน้อยลงครับ วันไหนที่ไม่ได้ไปว่ายน้ำน้ำ ก็กลับมาเต้นแอโรบิคที่บ้าน เอาทุกที่ทำทุกทาง เดินขึ้นเขา ปั่นจักรยาน ท่าบริหารท่าไหนดีที่เค้าว่าลดลองทำหมดครับ แล้วมันก็ได้ผลครับ ทำไปเรื่อยๆ แต่สิ่งที่ยากที่สุดนั่นคือ ....... วินัย!!!! ควบคุมตัวเองให้อยู่กับวินัยและความพยายามยากมาก ต้องกัดฟันสู้ครับ มีหลุดบ้างเป็นบ้างครั้งบางวัน แต่ก็ต้องกลับมาทำให้ได้เหมือนทุกวัน
การออกกำลังกาย ผมทำแบบมั่วๆๆ นึกไรออกก็ทำอันนั้นครับ ๕๕๕๕ (ขอให้ลดสวดมนต์ภาวนาครับ) หาคู่เทียบพวกแรงจูงใจ และแน่นอนการนั่งดูรีวิวคนที่เค้าสามารถลดน้ำหนักได้นี่ฮึดสุดๆ!!! การหาคู่เทียบก็สำคัญครับ หาบุคคลตัวอย่างไว้ แล้วเราตั้งเป้าหมายไว้ว่าสักวันเราต้องทำให้ได้
เวลาผ่านไปมันก็เริ่มเห็นผลครับผม ผมสามารถลดน้ำหนักมาได้จนเป็นที่น่าพอใจ และการเกิดการเปลี่ยนแปลงด้านร่างกายก็มีเกิดขึ้นไปในทางที่ดี มันดีมากสำหรับผมครับ!!!

หลังจากที่น้ำหนักผมเริ่มลดลงมาก็ได้เริ่มมีการวิ่งเข้ามาด้วยครับ แต่แอบเหนื่อยหน่อยมีแอบปวดเข่านิดด้วยครับ แต่ก็เอาเท่าที่เราไปไหวครับ ไม่ฝืน ทำแบบค่อยเป็นค่อยไปครับ ที่สำคัญคือวินัยครับ ต้องทำให้ทุกวัน นิดหน่อยก็ยังดีครับ
........สุดท้ายแล้วผมเองก็สามารถทำได้ดังที่หวังครับ แม้อาจจะยังไม่ดีมาก แต่ผมก็ดีใจที่สามารถทำมาได้จนถึงปัจจุบันครับ




มีความสุขกับการใช้ชีวิตสุดๆครับ ทุกอย่างมันดูเบาๆ แม้น้ำหนักเราจะลงมามาก แต่ถ้าเทียบแล้วก็ยังเยอะอยู่ครับ


หลังจากนั้นก็เริ่มวิ่งบ้างครับผม งานแรกเลยครับ



และสุดท้ายก็คือปัจจุบันครับ



และสุดท้าย ท้ายสุดคือถ่ายล่าสุดวันนี้ตอนเย็นๆครับผม



หลังจากลดลงมาแล้ว ในส่วนของกล้ามเนื้อก็ยังเป็นเหมือนเดิมครับ เนื้อเหี่ยวย่นหล่นเป็นพับๆไม่มีครับผม เนื่องจากน้ำหนักเราค่อยๆลดลงทีละน้อยๆ แต่ผมเองก็ยังอยากให้สัดส่วนมันดูกระชับมากกว่านี้ครับ ในทางกลับกัน ผมได้เห็นพวกเส้นตามแขนตามขาเพิ่มากขึ้น หลังจากที่มันจมหายอยู่ภายใต้ชั้นไขมันอันหนาๆของผม ดีใจมากเลยครับ ๕๕๕๕๕ อยากเป็นคนมีเส้นตามแขนตามขา!!!!


หวังว่าคงเป็นประโยชน์ได้ไม่มากก็น้อยนะครับผม  ผมก็ยังจะคงพยายามต่อไปครับ สู้ต่อไปและเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังพยายามอยู่เช่นกันครับผม

สิ่งสำคัญที่ขาดไม่ได้อีกหนึ่งสิ่งก็คือการมีกำลังให้กับตัวเองและกำลังจากคนรอบข้างครับที่จะช่วยทำให้เรามีแรงผลักดัน พร้อมสู้และพยายามกับสิ่งที่เรากำลังทำ
ต้องขอบคุณเพื่อนและกำลังใจดีๆ และน้ำหนักผมหายไป 15.5 กิโลกรัม ในระยะเวลาประมาณ 10 เดือนครับผม ถ้าพูดถึงสัดส่วนก็หายไปเป็นที่น่าพอใจครับใส่ชุดสบายขึ้นโล่งๆ ด้วยส่วนสูงประมาณ 175 และน้ำหนักที่แม้จะหายไปเยอะพอสมควรจนน้ำหนักผมเหลืออยู่ประมาณ 90 กิโลกรัม แม้คนรอบข้างจะบอกว่า ไม่นา่จะถึงเก้าสิบก็ตาม ซึ่งถ้าเทียบกับคนอื่นแล้วยังถือน้ำหนักผมก็ยังเยอะอยู่ครับ แต่ผมก็จะขอพยายามต่อไปครับผม ตั้งเป้าไว้ว่าต้องให้ต่ำกว่า 85 ให้ได้ครับผม

ตอนนี้เมื่อถ่ายรูปกับเพื่อนๆที่ทำงานก็รู้สึกดีกว่าเมื่อก่อนเยอะเลย รู้สึกเราสามารถพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นได้ครับผม



แบบสบายใจทุกครั้งที่ได้เห็นตัวเองเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น