ขอความคิดเห็นด้วยค่ะว่าแบบนี้ดีหรือเปล่า ในการลดความอ้วน

ตั้งใจจะลดความอ้วนค่ะ อยากทำให้ได้ประมาณ 30 กิโลกรัม ภายในปีนี้ค่ะ ตอนนี้ นน อยู่ที่ 98 กิโลกรัม ความสูง 165 อายุ 34 ปี ตั้งโปรแกรมให้กับตัวเองคร่าวๆ แบบนี้ค่ะ

มื้อเช้า : นมจืดพล่องมันเนย ซาลาเปาหมูสับ 1 ลูก ขนมจีบกุ้ง 4 ชิ้น
มื้อเที่ยง : ข้าว 2 ทัพพี เนื้อสัตว์เ่ช่น เป็ด หมู และน้ำมะนาว 1 แก้ว
มื้อเย็น: ยำเห็ดใส่หมูสับ ปลาลวก ผักกะหล่ำปลี หัวหอมแดง 1 จาน และมะละกอ 1 ชิ้นยาว

ออกกำลังกาย : เป็นคนไม่ชอบเข้าฟิตเนส ไม่ว่ายน้ำค่ะ เลยจะแกว่งแขน 500 ครั้ง ยกขาข้างละ 100 ครั้ง

ทำแบบนี้ทุกวัน เราจะสามารถลดไปได้เท่าไหร่ค่ะ แล้วเราควรจะปรับเปลี่ยนการกินอาหารเป็นอย่างไรบ้างคะ ไม่อยากอดอาหารเพราะต้องทำงานค่ะ รบกวนแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ