ใครพอมีวิธีเำมน้ำหนักสำหรับคนไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย หรือ กินแล้วไม่อ้วนบ้างมั้ยคับ?

พอดีเป็นคนที่ชอบกินของทอดของหวานน้ำโค๊กเป็นหลัก อยากจะถามพี่ๆว่าถ้าเปลี่ยนมากิน นมกับขนมปังทุกๆวันจะลดน้ำหนักได้มั้ยคับ

กินวันละ 1500 แคลอลี่ ออกกำลังกายวันละ 700 แคลลอลี่ น้ำหนักจะลดมั้ยคับ ถ้าลด 1เดือนจะลดได้ประมาณกี่กิโลคับ

พี่ๆเคยเจอปัญหาระหว่างการออกกำลังกายมั้ยคับ ที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่เป็นไปตามเป้าหมาย

คืออยากสอบถามอ่ะคับ พอจะมีใครมีวิธีลดน้ำหนักที่ไม่อันตรายบ้างมั้ยคับ ทำแต่งานไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเลยอ่ะคับ

เพราะส่วนตัวรู้สึกว่าพอน้ำหนักเท่านี้อ่ะค่ะอาจจะดูโทรมไปหรือเปล่า

สวัสดีครับ ต้อง เกริ่น ก่อนเลยผมเป็น ผู้ชายอายุ 28 ที่สูง 181 และหนักถึง 150กิโล ฟังดูแล้วไอ่....อ้วน ก่อนหน้านี้ เคยผอมครับ ลดหน้ำหนักได้ดีเลย แต่ปัจจุบันติดแสงสีเสียงมากไปหน่อย เหล้าเบียร์ ซัดหนักจั

ทำไมเราต้องออกกำกายแล้วนะ ?😅😆 อายุมากขึ้น ตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป “มวลกล้ามเนื้อ” จะลดลงทุกปี.. นำไปสู่อ้วน เนื้อเหลว ข้อมูลจากหนังสือ: “แค่สควอตก็ผอมได้” 😌 “อายุเพิ่มขึ้น