อยากลดนำ้หนัก ใครมีวิธีช่วยบอกด้วยนะคะ ขอบคุณคะ

คือพอดี ตอนเเรกเราก็ลดอยู่คะเเต่พอข่วยหลังๆประมาณ2เดือนได้เราปล่อยเนื้อปล่อยตัว จากน้ำหนัง40 ตอนนี่เราน้ำหนัก52 เเฟนก็บอกเลิกเพราะบอกว่าเราอ้วนเราเปลี่ยนไปเราไม่รู้จะทำอาไรต่อไป เราจึงตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักเเต่ก็ไม่ได้ผลเราเครียดมาก ใครมีวิธีดีดีช่วยเเนะนำด้วยนะคะ