ลดนำหนัก

สวัสดีคะ อยากสอบถามดิฉัน ลดนำหนักอยู่คะ สูง 163 หนัก 66.6  ใช้เวลาลดมาได้ 1 เดือนกว่าๆแล้วคะ ตอนนี้หนัก 62.1 คะ เราเล่นฮูล่าฮูป 30 นาที กระโดดเชือก 30-50 นาที แล้วก็ออกตามแอปในโทรศัพท์ด้วยคะ แต่อยากทราบ ทำไมนำหนักค้างไม่ยอมลงเลยตอนนี้  เราควบคุมอาหารนิดหน่อยคะ(ไม่เคร่งมาก) แต่เอวลด รู้สึกกระชับคะ  อยากทราบทำไมนำหนักค้าง แล้วออกกำลังกายวิธีแบบเราควรเพิ่มอะไรไหมคะ  หรือ ควรออกอันไหนก่อน ขอบคุณคะ (มือใหม่เขียนครั้งแรก)