สวัสดีค่ะ
ขอคำแนะนำค่ะ คือ ปัจจุบันเจ้าของกระทู้อ้วนมาก อ้วนจนรู้สึกรับตัวเองไม่ได้ ก่อนหน้านี้เคยตั้งกระทู้สอบถามไปแล้วค่ะ ที่ผ่านมาได้พยายามออกกำลังกายในแบบต่างๆที่พอจะทำได้ แต่ออกกำลังแบบหนักๆไม่ได้เนื่องจากมีโรคประจำตัวที่หัวใจจะเต้นเร็วกว่าคนปกติ แน่นอนว่าเหนื่อยง่าย
ช่วงหนึ่งใช้เครื่องออกกำลังกาย มันได้เหงื่อดีมากๆและสนุกด้วย ทำทุกวัน วันละ 1 ชั่วโมง ทำมาได้เกือบ 2 เดือนแต่มันเกิดเอฟเฟคขาบวมแบบผิดปกติ ตื่นมาเดินแทบไม่ได้ เลยหยุดไปค่ะ
ทำท่ากายบริหารต่างๆ ท่าละ 20 ครั้ง ทุกวัน เอามาจากในแอฟออกกำลังกายลดหุ่น ทำได้ไม่นานค่ะ ไม่ถึงอาทิตย์ เพราะมันเหนื่อย ปวดตามร่างกาย เจ็บสะโพกที่เคยผ่าตัดด้วยเลยหยุดไปค่ะ
เดินขึ้นบันได 5 ชั้น (ทางเดินหนีไฟ) รอบเช้าและกลางวันตอนอยู่ที่ทำงานทุกวัน ทำได้ 2 อาทิตย์ค่ะ อากาศไม่ถ่ายเท เกิดอาการหน้ามืดแล้วอยู่คนเดียวด้วย รู้สึกว่ามันอันตรายไงไม่รู้เลยเลิกไปค่ะ
จนมาเจอวิธีการรำไทเก๊ก อันนี้ดีมาก ทำแล้วได้เหงื่อนิดๆ แต่ไม่เหงื่อท่วมเหมือนกับการออกกำลังกาย 3 อย่างแรก รู้สึกดีค่ะเหมือนได้ออกกำลังกายพร้อมกับฝึกลมหายใจไปด้วย ทำทุกเช้าก่อนไปทำงานทุกวันมาจนถึงปัจจุบัน และก็เต้นออกกำลังกายหลังจากรำไทเก๊กเสร็จ วันละ 30 นาที วันหยุด 2 วันก็เพิ่มการซิทอัพ 100 ครั้ง + ทำท่าปั่นจักรยาน 100 ครั้ง + นอนยกขาเกร็งหน้าท้อง 10 ครั้ง ผลคือกล้ามเนื้อกระชับทั้งแขนและขา แต่พุงไม่ลด
เรื่องอาหารต้องบอกเลยว่าหนักใจมาก ช่วงที่สามารถลดน้ำหนักได้ 3 โลคือไม่กินข้าวเย็นเลย ไม่กินขนมกรุบกรอบที่ชอบด้วย ต้องมีวินัยมากๆ ต้องห้ามใจแบบหนักมาก จนกระทั้งมีเรื่องแย่ๆเข้ามาในชีวิต ตอนนั้นล่ะ ไม่เอาอะไรแล้ว อยากกินอะไรกินหมด ของ 7-11 ออกใหม่ ลองหมด ช่วงเวลาเพียงไม่ถึง 2 เดือนน้ำหนักขึ้นพรวดเลย พอได้สติก็กลับมาสร้างวินัยให้ตัวเองอีกครั้ง 1 เดือน ไม่มีทีท่าว่าจะลดลง แถมหมดแรงแบบแปลกๆ คืองานมันเครียดมาก และความสุขของเราคือการกิน การกินเยียวยาทุกสิ่ง ไม่รู้จะทำยังไงดี เลยตัดสินใจซื้อ NUUi มาลองกิน ผลปรากฏว่า ไม่เห็นมีอะไรเลย ไม่รู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย จบข่าว แถมพอหยุดกินดันอ้วนเร็วกว่าเก่า TT (คิดสั้นจริงๆ)
ทุกวันนี้เลยอยู่ไปวันๆ (รำไทเก๊กทุกวัน+กินข้าว 3 มื้อปกติ+กินขนมกรุบกรอบอาทิตย์ละ 1 ห่อ) แบบไม่มีความหวังว่าจะได้กลับมาหุ่นดีได้เหมือนเดิม ไม่มีแรงบันดาลใจอะไรเลย ไปหาอ่านในเว็ปไซค์ในหนังสือนิตยสารต่างๆ ยิ่งท้อ มันก็เหมือนๆกันหมด จะต้องอยู่กับร่างนี้ไปจนแก่เฒ่าเลยหรือ?
ความสุขในชีวิตของเรา ซึ่งมีไม่กี่อย่าง หนึ่งในนั้นคือ การได้กินของอร่อยที่เราชอบ โดยเฉพาะอาหารฝีมือแม่ เราไม่อยากทรมานตัวเองโดยการหยุดกินสิ่งที่ชอบเลย แต่เราก็ไม่อยากอ้วนด้วย เราอยากแข็งแรง อยากใส่เสื้อผ้าสวยๆ
คำถาม : มีวิธีลดความอ้วนแบบที่สามารถยังทานอะไรๆที่เราชอบได้อยู่หรือเปล่าคะ หรือหากเราออกกำลังกายหนักๆ+งดอาหารจานโปรดจนผอมลงได้ เราจะสามารถกลับมากินสิ่งที่เราชอบได้อีกมั้ย ในปริมาณไม่มากก็ยังดี มันจะกลับมาอ้วนอีกหรือเปล่า
ขอบคุณผู้อ่าน ขอบคุณความคิดเห็นทุกความคิดเห็น ขอบคุณเว็ปพันทิปด้วยค่ะ
ขอคำแนะนำเรื่องลดความอ้วน (ผู้หญิง)
ขอคำแนะนำค่ะ คือ ปัจจุบันเจ้าของกระทู้อ้วนมาก อ้วนจนรู้สึกรับตัวเองไม่ได้ ก่อนหน้านี้เคยตั้งกระทู้สอบถามไปแล้วค่ะ ที่ผ่านมาได้พยายามออกกำลังกายในแบบต่างๆที่พอจะทำได้ แต่ออกกำลังแบบหนักๆไม่ได้เนื่องจากมีโรคประจำตัวที่หัวใจจะเต้นเร็วกว่าคนปกติ แน่นอนว่าเหนื่อยง่าย
ช่วงหนึ่งใช้เครื่องออกกำลังกาย มันได้เหงื่อดีมากๆและสนุกด้วย ทำทุกวัน วันละ 1 ชั่วโมง ทำมาได้เกือบ 2 เดือนแต่มันเกิดเอฟเฟคขาบวมแบบผิดปกติ ตื่นมาเดินแทบไม่ได้ เลยหยุดไปค่ะ
ทำท่ากายบริหารต่างๆ ท่าละ 20 ครั้ง ทุกวัน เอามาจากในแอฟออกกำลังกายลดหุ่น ทำได้ไม่นานค่ะ ไม่ถึงอาทิตย์ เพราะมันเหนื่อย ปวดตามร่างกาย เจ็บสะโพกที่เคยผ่าตัดด้วยเลยหยุดไปค่ะ
เดินขึ้นบันได 5 ชั้น (ทางเดินหนีไฟ) รอบเช้าและกลางวันตอนอยู่ที่ทำงานทุกวัน ทำได้ 2 อาทิตย์ค่ะ อากาศไม่ถ่ายเท เกิดอาการหน้ามืดแล้วอยู่คนเดียวด้วย รู้สึกว่ามันอันตรายไงไม่รู้เลยเลิกไปค่ะ
จนมาเจอวิธีการรำไทเก๊ก อันนี้ดีมาก ทำแล้วได้เหงื่อนิดๆ แต่ไม่เหงื่อท่วมเหมือนกับการออกกำลังกาย 3 อย่างแรก รู้สึกดีค่ะเหมือนได้ออกกำลังกายพร้อมกับฝึกลมหายใจไปด้วย ทำทุกเช้าก่อนไปทำงานทุกวันมาจนถึงปัจจุบัน และก็เต้นออกกำลังกายหลังจากรำไทเก๊กเสร็จ วันละ 30 นาที วันหยุด 2 วันก็เพิ่มการซิทอัพ 100 ครั้ง + ทำท่าปั่นจักรยาน 100 ครั้ง + นอนยกขาเกร็งหน้าท้อง 10 ครั้ง ผลคือกล้ามเนื้อกระชับทั้งแขนและขา แต่พุงไม่ลด
เรื่องอาหารต้องบอกเลยว่าหนักใจมาก ช่วงที่สามารถลดน้ำหนักได้ 3 โลคือไม่กินข้าวเย็นเลย ไม่กินขนมกรุบกรอบที่ชอบด้วย ต้องมีวินัยมากๆ ต้องห้ามใจแบบหนักมาก จนกระทั้งมีเรื่องแย่ๆเข้ามาในชีวิต ตอนนั้นล่ะ ไม่เอาอะไรแล้ว อยากกินอะไรกินหมด ของ 7-11 ออกใหม่ ลองหมด ช่วงเวลาเพียงไม่ถึง 2 เดือนน้ำหนักขึ้นพรวดเลย พอได้สติก็กลับมาสร้างวินัยให้ตัวเองอีกครั้ง 1 เดือน ไม่มีทีท่าว่าจะลดลง แถมหมดแรงแบบแปลกๆ คืองานมันเครียดมาก และความสุขของเราคือการกิน การกินเยียวยาทุกสิ่ง ไม่รู้จะทำยังไงดี เลยตัดสินใจซื้อ NUUi มาลองกิน ผลปรากฏว่า ไม่เห็นมีอะไรเลย ไม่รู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย จบข่าว แถมพอหยุดกินดันอ้วนเร็วกว่าเก่า TT (คิดสั้นจริงๆ)
ทุกวันนี้เลยอยู่ไปวันๆ (รำไทเก๊กทุกวัน+กินข้าว 3 มื้อปกติ+กินขนมกรุบกรอบอาทิตย์ละ 1 ห่อ) แบบไม่มีความหวังว่าจะได้กลับมาหุ่นดีได้เหมือนเดิม ไม่มีแรงบันดาลใจอะไรเลย ไปหาอ่านในเว็ปไซค์ในหนังสือนิตยสารต่างๆ ยิ่งท้อ มันก็เหมือนๆกันหมด จะต้องอยู่กับร่างนี้ไปจนแก่เฒ่าเลยหรือ?
ความสุขในชีวิตของเรา ซึ่งมีไม่กี่อย่าง หนึ่งในนั้นคือ การได้กินของอร่อยที่เราชอบ โดยเฉพาะอาหารฝีมือแม่ เราไม่อยากทรมานตัวเองโดยการหยุดกินสิ่งที่ชอบเลย แต่เราก็ไม่อยากอ้วนด้วย เราอยากแข็งแรง อยากใส่เสื้อผ้าสวยๆ
คำถาม : มีวิธีลดความอ้วนแบบที่สามารถยังทานอะไรๆที่เราชอบได้อยู่หรือเปล่าคะ หรือหากเราออกกำลังกายหนักๆ+งดอาหารจานโปรดจนผอมลงได้ เราจะสามารถกลับมากินสิ่งที่เราชอบได้อีกมั้ย ในปริมาณไม่มากก็ยังดี มันจะกลับมาอ้วนอีกหรือเปล่า
ขอบคุณผู้อ่าน ขอบคุณความคิดเห็นทุกความคิดเห็น ขอบคุณเว็ปพันทิปด้วยค่ะ